便秘带来的八大危害

便秘不仅仅是一种疾病，而是一种疾病的症状，导致便秘的原因有很多。便秘的危害是很大的，那么便秘的危害有哪些呢？

1.引起肛肠疾病。便秘时，排便困难，大便干燥，可直接引起或加重肛肠疾病。如直肠炎、肛裂、痔疮等。

2.胃肠神经功能障碍。便秘时，粪便滞留和吸收有害物质，可引起胃肠神经功能障碍，出现食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气过多等症状。

3.诱发心脑血管疾病发作。临床上因便秘、排便屏气等腹压增高引起的心脑血管疾病发病率有逐年增​​加的趋势。如诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等。

4.患有结肠癌。可能是因为便秘，导致肠道内的致癌物长期无法排除。据资料显示，约有10%的便秘严重者患上了结肠癌。

5.粪便溃疡的形成。较硬的粪便压迫肠腔，使肠腔及盆腔周围结构变窄，阻碍结肠的扩张，压迫直肠或结肠形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

6.引起性生活障碍。这是由于每次排便时间过长，直肠疲劳，肛门收缩过紧和盆底痉挛收缩，导致不射精或性欲减退，性生活没有性高/潮等。

7、易使女性出现痛经、阴道痉挛、尿潴留、尿路感染等症状。

8.影响大脑功能。便秘时，代谢产物在消化道内停留时间较长，在细菌作用下产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，其中部分物质扩散至中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现有记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝等。

如何缓解便秘

1.运动升级

肠道也需要锻炼，增加肠道活力。但是，大范围或过度的运动很容易造成肠道损伤，所以小范围运动是最好的选择。

芭蕾舞常设立法

饭后一小时内您不必运动。学习芭蕾舞动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身重量，双臂环抱，在耸肩的同时伸展上半身。如此简单的方法，既可以改善肠道功能，又可以防止肠结节，一举两得。

B舒缓踏步法

早上起床时，双手叉腰，身体直立，原地慢慢踩踏。踏步过程中，大腿抬高与地面平行。这种动作可以带动肠道随之运动，使体内循环顺畅，有利于大便的排出。

2.食物升级

其实，想要避免便秘，首先要让体内的便便达到一定的量，否则便缺乏排泄的动力，只会堆积在体内，腐蚀肠道。所以，要有质上的“方便”，就必须有量上的“方便”。这就需要饮食调整。

核桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最好的选择，因为早上是为了滋养身体。欢：想办法除掉它。

B主食要“粗”

膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的滞留时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，所以在主食中加入一些粗粮，不仅可以增加口感，还可以增加饱腹感。

3、润肠升级

便秘不能仅仅通过多喝水来解决。正确的喝水方法是每次一口气喝一大杯水，这样可以加快肠道的蠕动速度，减轻身体的压力，大便也会很快来。

玫瑰蜜枣茶：玫瑰花适量，蜜枣两粒，用开水泡10分钟。每天饮用可促进新陈代谢，通便。

B绿茶香蕉牛奶

将香蕉片和牛奶放入榨汁机中，搅拌一分钟，加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀即可饮用。此饮可清火解毒，润肠通便。