便秘了？教你两招顺畅通便

便秘是困扰很多孕妇的一个问题。由于特殊的生理结构，90%的孕妇都可能出现便秘。究其原因，是增大的子宫压迫直肠，体内大量黄体酮的作用，降低了胃肠平滑肌的张力，使其松弛。虚弱加上孕妇活动减少，会导致腹胀和便秘。因便秘而用力排便，可能会造成流产、早产等严重不良后果。因此，孕妇改善生活方式，合理使用泻药显得尤为重要。

1、改善生活方式是首选

孕期便秘首先应多吃富含纤维的食物，如糙米、新鲜蔬果等，尽量少吃辛辣刺激的食物。其次要注意补水，每天至少喝1.5-2L的水，可以加些蜂蜜一起喝，刺激大肠蠕动。此外，养成每天定时排便的好习惯也很重要。即使过不了，也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。建议尽量在早上或饭后排便。排便时不要看手机，养成排便“专心”的好习惯。每天适当的活动，如散步、适度的家务劳动，对缓解便秘有一定的作用。

2、合理选择泻药

如果孕妈妈在改善生活方式后仍然出现便秘，可以选择合理的药物进行治疗。理想的泻药应具有疗效好、不吸收入血（无致畸作用）、不经乳汁排泄、孕妇耐受性好的特点。乳果糖口服液是目前我国治疗孕产期便秘常用的泻药。它被美国食品和药物管理局批准用于治疗妊娠和分娩时的便秘。主要在结肠被消化道菌群转化为有机酸，引起pH值下降，通过渗透作用增加粪便体积；以上作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，恢复结肠的昼夜节律。通常起始剂量为30ml/d，维持剂量为每天15-30ml，疗程为2-4周。

温馨提示

蓖麻油、番泻叶、开塞露有很强的通便作用。使用后，它们会引起腹部绞痛，甚至引起子宫收缩和流产。因此，便秘的孕妇不宜使用。孕妈一定要注意。