长期便秘很难受，常做3个小动作
2023-05-16 11:46:11作者：
- 现在很多人久坐不动，长期不运动，导致肠道蠕动缓慢，肌肉收缩无力，腹压降低，排便动力不足，容易出现便秘。如果出现这种情况，不妨多做3个小动作。帮助改善便秘
1、平躺在床上，然后双腿弯曲，双手握空拳，放在小腹上，然后开始震动3分钟左右，让小腹有热感，这样可以按摩小腹可刺激肠道蠕动，改善胀气，排便顺畅
2、按摩肚脐周围，用一只手的四指由内向外按压肚脐，一般2~3分钟，因为肚脐周围穴位较多，经常这样按压可以加强消化，防止便秘。改善效果好
3、拍打背部，因为背部有膀胱经和消化穴，所以用双手的手背上下拍打背部3分钟，可以刺激穴位，帮助消化排泄。如果您经常久坐不动，可以经常这样做
长期便秘对人的危害很大。如果你还在为便秘所困扰，赶快试试这3个动作助你排便吧！
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