甘蔗被称为“补血果”
甘蔗是冬季常见的水果之一。它水分多，汁甜，口感极佳，营养丰富。很多人都喜欢吃。甘蔗可生食、榨汁、制成甜点。吃甘蔗不仅能带来初恋的甜蜜，还能为人体补充各种营养素。下面就跟着小编来了解一下吃甘蔗对人体的好处以及一些饮食禁忌吧。
甘蔗
甘蔗被称为“补血水果”。每天吃一点对人体有6大好处
1.补充能量
甘蔗含糖量非常丰富，高达17-18%，主要包括葡萄糖、蔗糖、果糖。进食后极易被人体吸收利用，能迅速为身体补充热量。影响。
2.补血
甘蔗含有多种人体必需的微量元素，如钙、铁、磷、锌、锰等，其中铁的含量尤为丰富，每100克甘蔗含铁约1.3毫克，居在水果中名列前茅。铁是血红蛋白的重要成分，血红蛋白是红细胞的主要成分。缺铁会导致贫血。因此，富含铁质的甘蔗又被称为“血果”。
3.美容养颜
甘蔗含有维生素A、B、C、E等多种维生素，其中维生素A、维生素C和维生素B2是天然的抗氧化成分，能有效清除自由基，帮助抗衰老。因此，吃甘蔗还有美容养颜的功效。爱美的朋友不妨适量多吃。
甘蔗
4.增强免疫力
甘蔗含有多种对人体有益的氨基酸、维生素B1/B2、糖类和丰富的微量元素。经常食用甘蔗能有效地为身体补充营养，有助于增强免疫力。
5.清洁口腔
甘蔗中含有大量的粗纤维。咀嚼甘蔗就像用牙刷刷牙一样。它可以清除残留在口腔和牙齿之间的食物残渣。不仅可以提高牙齿的自洁能力和防龋能力，还可以锻炼咀嚼肌。.此外，对于有口臭的人来说，喝甘蔗汁还可以清新口气。
6.醒酒
古诗有“甘蔗除醉，早醒早眠”之说。甘蔗中含有大量糖分，进入人体后会迅速分解成葡萄糖，为细胞分解提供基础能量，并能帮助肝脏快速排酒。此外，甘蔗含水量高，有利尿作用，能促进体内新陈代谢，也有利于酒精的排出。
甘蔗
甘蔗虽然好处多多，但是吃甘蔗也是很有讲究的。必须牢记以下食用甘蔗的注意事项。
1、糖尿病人不宜吃甘蔗
这个很好理解，因为甘蔗含糖量高，糖分容易吸收利用。糖尿病患者吃甘蔗会导致血糖失控。
甘蔗
2、脾胃虚寒者不宜多吃甘蔗
甘蔗性寒，具有清热凉血、生津润燥的功效。脾胃虚寒者进食过多或感冒症状加重，可出现腹泻。
3、牙齿不好的人不宜吃甘蔗
甘蔗粗纤维多，质地坚硬。需要反复咀嚼才能嚼出汁来。牙齿不好的人吃甘蔗可能会损伤牙齿，导致牙龈出血、牙齿酸痛等问题。
甘蔗
4、甘蔗不宜吃太多
甘蔗中含有大量粗纤维，咀嚼时会磨损口腔内壁，严重时会出现溃疡。另外，甘蔗中含有的一种活性酶会与唾液发生反应，生成一些刺激性物质，可能会导致口腔内壁长气泡。所以甘蔗一次不要吃太多，以免损伤口腔。
小编提醒：食物是人体的营养之源。每种食物都含有不同数量的各种营养素。没有一种食物可以满足人体所有的营养需求。没有完美的食物，也没有无用的食物。各种食物具有不同的营养特性，必须适当搭配才能提供全面的营养。营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食物，均衡饮食，保健养生。
