久坐有哪些危害？

在健康场景中，久坐是一个普遍的问题。很多人在工作或日常生活中，由于工作需要或个人习惯，需要长时间坐着，这不仅让我们感到疲倦和无聊，还可能对我们的健康产生负面影响。久坐不仅会导致肥胖，还会增加患多种慢性病的风险。据研究，长期坐在办公室的人往往肥胖、患有高血压，更容易患上糖尿病、心脏病、脂肪肝和肌肉萎缩。而这些危害在我们的日常生活中往往是无法避免的。

体育、医学等领域的专家研究发现，久坐不仅会导致身体肌肉发生不良的代谢变化，还会导致体内荷尔蒙分泌异常。人长时间保持坐姿，体内的新陈代谢和消耗都会减少。这将导致血糖水平升高，血压升高和血脂水平升高。长期办公室“椅子族”易患肥胖、心脑血管病、糖尿病等疾病。

那么，上班需要久坐怎么办？

为有效避免久坐带来的健康危害，建议每1-2小时起身活动10-15分钟。可以参加散步、深呼吸、慢跑等活动，同时发展一些有效的小动作来增加肌肉活动，比如做翻滚、拉伸、转头看路等。，可以帮助身体保持良好的状态，减少久坐带来的伤害。