坐多久活动一次合适

长时间久坐8小时以上，影响下半身的血液流动，对身体的伤害最大。血管容易堵塞，导致功能性缺血缺氧猝死。血液流动是一个循环，只有不断流动，人体才能维持正常的生命活动。

久坐的人下半身血液循环缓慢，甚至处于阻塞状态，血液中的物质就会聚集在一起。增加了血液流动的难度，也阻塞了血管和功能，下半身成为脂肪堆积的好地方。

有人问，每天久坐不是个人意愿，也没办法缩短工作时间。其实，虽然久坐对身体有害，但是人们在久坐的过程中记得及时起身活动一下身体，可以减少久坐对身体的伤害。坐下2小时后，应踮起脚尖，伸直脚背，保持3秒钟，然后用力抬起脚趾，尽量缩短脚趾与腿部的距离。做这样的动作2分钟左右，可以促进下半身的血液循环。当你必须坐下3小时时，你必须起身活动5分钟。出去走走楼梯，也可以消除身体的疲劳。久坐造成的腿酸也会消失，有利于身心健康。经常久坐感到疲倦的人，也可以站着1分钟，不看时间，感觉不舒服。

对于久坐的人来说，只要臀部离开椅子，不管多长时间都好，切记不要长到和椅子上的臀部一样。中午吃完午饭，靠墙直立十分钟，或者把腿高高地放在桌子上十分钟，都可以加快血液循环。抬腿敲桌子很不雅观。办公室里可以自带高脚凳，这样既不妨碍人休息，也有利于身体健康。

久坐的人，要想身体健康、延年益寿，最需要的就是运动。每天不需要做很多高强度的运动，步行40分钟即可，每晚跳绳150根左右，同样可以锻炼和减肥。不喜欢运动的人每周应该花3个小时运动。休息日增加运动强度对身体更好。并不是说运动强度越大，效果就越好。这也取决于身体状况。只是不要让身体过度运动。

虽然很多人都知道久坐的诸多危害，但他们经常因为“被逼”久坐，尤其是开出租车、打滴滴、搭顺风车、开货车的老司机，经常加班加点做做项目、写论文等。对于报到的加班工作者来说，久坐是很常见的事情，一坐就是几个小时，椅子都没有离开过。

为了减少久坐可能带来的伤害，市面上有不同款式和类型的坐垫，如冰垫、空心垫、按摩垫等。但其中很多并不难清洁，或者它们在短时间后损坏，这是非常烦人的。

今天，一款充满黑科技的空气纤维坐垫震撼发布。从此臀部也能自然“呼吸”新鲜空气了。体验真的很棒。加班的老司机们有福了！

黑科技材质，弹力十足，臀部可以“呼吸”自如

之所以叫“气垫”，主要跟这个气垫的材质有关。4D空气纤维气垫采用日本三菱超细聚乙烯纤维制成。

这种材料很轻，很有弹性，所以承托力很好，而且这种材料安全环保，达到食品级，是做坐垫的好材料。

值得一提的是，判断一个坐垫好不好主要有两点，那就是弹性好和透气性好。

“气垫”采用一体成型工艺，将200摄氏度的高分子材料通过13摄氏度的水瞬间冷却，形成像吃粉丝一样的细丝。同时，187度的温差可以使材料形成如水波纹般的多点交织回弹支撑点。

这样既能保证坐垫的弹性强，又能有更多的缝隙，透气性更好。

此外，均匀分布的回弹支撑点也能将受力均匀分布在坐垫上，不像其他坐垫容易中间下垂，从而有效减少不平衡的力对脊柱的冲击，减轻脊柱的压力。一天坐8小时不容易累。