看完后你还敢坐一整天吗？

如今，无论是在日常生活中还是在工作中，我们坐着的时间越来越多，甚至可能一坐就是几个小时一动不动。我们都知道久坐对身体不好，但是具体有哪些坏处呢？下面我们一起来看看吧。

1.心血管疾病

久坐是早期动脉粥样硬化的主要原因之一，患冠心病或慢性高血压等心血管疾病的几率也会大大增加。久坐不动的人患心脏病的可能性比一般人高54%。

2.静脉曲张

久坐的人会因下肢血液循环不畅而引起静脉曲张，女性比男性更容易患静脉曲张。坐着时交叉双腿会挤压静脉，导致某些区域血液循环不良，从而阻塞心脏和肺部的重要血管。

3.肥胖

久坐，新陈代谢减慢，脂肪燃烧过程减少90%，胰岛素水平下降，血压升高，身体燃烧的卡路里减少，多余的脂肪会储存起来，更容易导致肥胖.它还可能导致慢性便秘或痔疮。

4.骨质疏松症

缺乏运动会使肌肉无力和松弛，腹部和臀部的肌肉受影响最大。随着时间的推移，骨骼也会变弱，导致骨质疏松症。

5.焦虑增加

长时间坐着不运动会导致体内内啡肽的产生减少，从而导致抑郁和焦虑。内啡肽是类似于多巴胺的身体分泌物。

6.失眠

如果你整天坐着，你的大脑会认为你在“休息”，所以当你晚上睡觉时，它会认为你不再需要睡觉了。这就是为什么许多人在睡觉时会感到神清气爽的原因。经常锻炼可以改善睡眠质量。

由此可见，久坐的危害是非常大的。坐着的时候可能感觉不多，但是慢慢积累，影响会很大。如果平时坐的时间不到一个小时，就应该起来锻炼一下。可以散散步、上厕所、喝杯水等。有些公司的饮水机和厕所离办公桌比较远，方便员工适当走动。