坐着超过这一时间，就赶紧起来走两步

现在在我们的生活中，几乎我们大多数人每天大部分时间都是坐着的。

我每天上班的时候，大部分时间都是坐着的；当我回到家时，我大部分时间仍然坐着；即使我出去，我也大多坐着开车。

但是很多人可能不知道的是，久坐对身体的伤害是非常大的。

早在2003年，世界卫生组织就指出，全球有超过200万人死于久坐行为。久坐现已被世界卫生组织列为十大疾病元凶之一。

那么，久坐对身体有哪些影响呢？

久坐会对心血管系统产生不良影响。美国的研究人员曾对2000名成年人进行了分析。研究发现，久坐时间每增加一小时，冠状动脉的负担就会增加14%。而久坐对冠状动脉的影响是难以抹去的。久坐会影响血液循环，造成血液循环不畅，加重心脑血管负担。

久坐会对颈椎、腰椎、脊柱造成很大的负担。我们会觉得久坐，全身都会有一种僵硬的感觉，尤其是脖子和腰部。然后绕过脖子和腰部还能听到声音。那是因为我们坐久了，骨骼和关节里面的粘液产生的太少，骨骼和关节连接的地方就会变得干燥，同时血液循环也不是很顺畅，就会让我们感到不舒服。如果长时间久坐，很容易引起颈椎病和腰椎病。

久坐会影响您的私处。久坐，身体血液循环不畅，再加上不透气，会导致私处温度升高，夏天容易出汗受潮。要知道，对于男性来说，阴部温度升高会影响蝌蚪的质量和活力。对于女性来说，很容易滋生细菌，被细菌感染，导致妇科问题。

久坐也会加速衰老。久坐会影响身体的血液循环，影响身体的新陈代谢，加速衰老的速度。研究表明，久坐会加速人体端粒酶的缩短，加快身体衰老的速度。久坐的人比没有久坐习惯的同龄人看起来更老。

久坐还容易导致肥胖、便秘等问题。由此可见，久坐可能会因“坐”而带来不少麻烦。

那么，久坐算久坐吗？

如果每天坐着的总时间超过8小时，就属于久坐。久坐不仅仅是坐着工作的时间，还有坐下吃饭、坐下工作等的时间。比如上班8小时，如果起床喝水、上厕所等，几乎要坐7个小时。但是在上下班的路上，骑自行车或者开汽车也算坐着。回到家还有时间坐着吃饭看电视，所以一天的久坐时间会超过10个小时。不仅仅是那些坐着工作的时间。

加上一天中坐着的总时间，如果每次坐着的时间超过1小时，即使一天坐着的时间不超过8小时，也算久坐。如果继续坐90分钟以上，对身体的影响会更大。

很多人可能会想说，像上班、上学，有些职业需要久坐，那怎么办呢？其实有几个小方法或许可以帮助我们缓解久坐带来的伤害。

首先，久坐后起身活动一下。比如上班时，如果久坐时间超过45分钟，就应该起身上厕所，或者做运动舒展筋骨，促进血液循环，减少长期久坐带来的负面影响。坐在身体上。

二是不要长时间保持坐姿。我们可以调整一下自己的坐姿，每隔20分钟左右伸展一下一条腿，让双腿放松。或者你可以伸展并等待。避免身体长时间处于一种状态，也可以减少久坐对身体的影响。

另一个是运动。如果平时因为工作等原因需要长时间坐着，可以通过运动来缓解久坐带来的负面影响。如果每周能锻炼四次，包括散步、慢跑等，只要坚持锻炼，就更有助于缓解久坐对身体带来的负面影响。出行时，如果不是距离太远或者赶时间的话，还是尽量步行比较好。