经常久坐对身体有多大害处

现代人的生活条件越来越好。无论老人小孩还是上班族，久坐的时间越来越长。每天对着电脑、玩手机、打游戏、看电视，坐了大半天，忘记了身体的承受能力。久坐伤身，危害人的健康。养成良好的工作和生活习惯，充分认识久坐的危害，应该引起广大市民的普遍重视。

一、久坐对未成年人的危害

1.一般视力下降

现在的孩子一般都很安静，一动不动。他们接触电子产品早，没事就报手机玩半天。神情专注地坐在电视机前，能看几个小时，小小年纪就戴上了眼镜。

2.影响健康

孩子们应该是天真和活跃的。从小学生到大学生，喜欢运动的人越来越少。整天坐在学校里，没事就喜欢呆在家里，体质越来越虚弱，整体身体素质普遍下降。

2、成年人久坐的危害

1.车身变形

有很多机会可以带着手机和电脑上班，上楼坐电梯，出门开车，上班坐着，回家呆在家里。久而久之，腰围变粗，出现小腹，臀部变得扁平松弛，肌肉萎缩，力量下降，身体不再挺拔匀称，提早衰老，体型和精神状态越来越糟。

2.肠胃功能减弱

经常久坐不动，容易引起食欲不振、消化不良、消化液分泌不足、胃肠蠕动缓慢，垃圾和毒素滞留在体内，引起腹胀、便秘、痔疮等疾病。

3.脊柱变形

久坐使全身重量压在脊柱底部，影响脊柱的柔韧性。颈、肩、背长期前倾，脊柱僵硬。时间长了，就驼背了，不好的姿势就形成了。改正变得困难，自我形象受到严重影响。

4、颈腰椎疾病增多

久坐的人长期保持一种姿势，腰椎和颈椎始终处于紧张僵硬的状态。时间长了，就会出现腰酸背痛、落枕、颈腰椎不适等症状。容易形成颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等常见病。

3、久坐的人要注意养成什么习惯

1.不要久坐

工作忙的时候，有时候会忘记时间，可以定个闹钟或者养成一个习惯，工作一个小时左右，强迫自己站起来散散步，喝点水，放松一下眼睛，舒缓一下疲劳。

2、坐姿要正确

选择合适的座位，桌椅与电脑的距离合适，比例舒适，注意背部挺直，不要弯腰，以站代坐，以坐代卧向下。

3、注意工作间隙的放松运动

工作累了，起身活动一下腿，蹬腿，伸腰，转脖子，揉肩，扩胸，舒展大肌肉群。对促进血液循环、消除疲劳很有好处。

4.注意平时的锻炼

跑步、快走、健身等运动，选择自己感兴趣的，长期坚持，对久坐人群的身体恢复很有帮助。

5、八段锦更适合久坐的人

每天10分钟，可以锻炼四肢、躯干和身体各部位，缓解腰酸背痛，非常适合上班族和脑力劳动者