久坐成病不是随便说说

久坐对于很多上班族来说是无法避免的，已经成为一种日常习惯。很多办公室白领忙得一坐就是一整天，连喝水的时间都没有。这不仅影响身体健康，还会导致心理压抑，精神不振。长此以往，性格也会变得焦躁不安。久坐虽然是一种习惯，但其实是非常有害的。下面我们就来了解一下久坐的危害以及如何缓解。

久坐有什么危害？

1、精神不佳

由于生活和工作的压力，长时间坐着加班、熬夜仍然是家常便饭。长此以往，不仅会降低工作效率，还会影响身心健康。

2.心血管疾病

工作久坐，再加上注意力高度集中，大脑长时间高速运转，会使血液循环速度降低，容易引起各种心血管疾病，对身体的危害很大。

3.便秘

很多上班族都选择在办公桌前吃饭、睡觉、办公，久坐容易导致肠胃蠕动缓慢、消化不良。如果没有时间喝水，很容易导致便秘。

4.肥胖

久坐使身体的新陈代谢和消化功能减弱，体内的毒素不能及时排出。另外，如果不运动，脂肪很容易堆积在腹部和臀部，形成肥胖，严重影响自我形象。

5.脊柱变形

平时运动量不大的上班族，再加上长期不良的坐姿，很容易造成脊柱变形，下半身供血不足。

6.痔疮

由于久坐，后半生血液循环变慢，肠胃消化功能下降，体内毒素堆积较多。此外，还容易便秘，导致患痔疮的几率更大。

7、男性易患前列腺疾病

如果男人久坐，阴部会一直处于压迫的环境中，导致血液循环不畅，可能会阻塞前列腺管，引起前列腺炎。

8、女性易患妇科病

由于女性身体结构不同，长期久坐会使私处长期处于潮湿的环境中，容易滋生细菌，血液不畅，容易诱发阴道炎。

有哪些方法可以减轻久坐带来的伤害？

1.提高运动效率

上下班时间可以通过爬楼梯等简单的运动锻炼下肢，有助于加速下肢血液循环，预防静脉曲张和痔疮的形成。

2.按摩、推拿和针灸

上班族在休息时间可以采用针灸推拿等中医推拿疗法，也可以缓解久坐带来的伤害。最好请专业医生来做。

3.上肢锻炼

平时工作时抽出时间锻炼下半身：上半身尽量转动，左右转30次，中间间隔20秒，做四组。此外，还可以将双臂向背后伸展，双手交叉，慢慢抬起双臂，重复数次，可以缓解久坐带来的疲劳。