长期久坐的危害

上课久坐，下班久坐，都会带来很多危害，下肢肥胖，肩颈腰部问题越来越多，还会诱发糖尿病。长时间坐在办公室里，经常会感到腰酸。而且还更容易患上腰椎间盘突出症，更严重的会截瘫。

久坐，如果不承受大部分压力，腰部肌肉紧张，长期处于疲劳状态，腰部肌肉和附着的横膈膜容易发生慢性炎症。这种坐姿对人是有害的，但大多数人是没有办法逃脱的。服务人员长期站立也会引起腰部疼痛。其实也是一样的道理。长期重复的状态会使腰肌劳损。如果不小心扭伤了，可能会加重腰部的伤势。尽量每小时锻炼5分钟，适当缓解腰部压力。闲暇时还可以做腰部按摩，缓解疲劳，减少并发症。

大多数上班族吃外卖都会变胖。外卖食品的油分和盐分高，甚至会诱发糖尿病和胃病。其实自带食物是个不错的选择，但大多数人在劳累了一天之后根本无心做饭，甚至久坐不动。有一天回到家，坐着打几个小时的游戏，腰一天都不会休息。时间长了，就容易出现截瘫等情况。因此，通过适当的运动来缓解压力和保护健康并非没有可能。