上班久坐，为啥那么累？

久坐≠休息

首先，不要以为一直坐着就是休息。站久了或运动久了，能坐一会很开心，但久坐是有害的。

相信很多人都有过这样的经历。有时候，为了一个任务，我在办公桌前工作了几个小时，等我终于起来的时候，我发现，为什么我的腿有点不受控制了？其实这是因为久坐后血液流动变慢，大量静脉血聚集在小腿，导致小腿肿胀麻木。

在办公室工作，背痛简直是家常便饭。研究表明，如果保持一个姿势的时间过长，肌肉会变得疲劳，同时会产生一种叫做乳酸的代谢物。和腰椎，导致相应的问题。

平时我们还能感知到上述症状，但久坐的危害远不止于此。研究发现，久坐还会导致血液循环减慢，使心脏功能下降，引起心肌萎缩等症状。

受到这么多身体疾病的影响，我们当然会感到疲倦。当然，身体疲劳只是原因之一。我们在工作中感到疲倦，这也与脑力劳动的特殊性有关。

耗能脑力劳动

过去，我们常常认为体力劳动很累，这也是可以理解的。看着那些满头大汗的工人，很难不觉得他们在努力。但是，你累不累，不仅要看这个表面现象，还要看实际的能量消耗。

在办公室工作的人，虽然大部分时间身体都是坐着的，但大脑却在不停地工作。大脑作为人体的耗能大户，即使在不活动和思考的状态下，其消耗的能量也高达全身消耗能量的20%~25%。如果处于工作状态，消耗的能量就更大。

据国外研究报告，一些顶尖棋手一天消耗的热量高达6000卡路里，相当于运动员跑3场马拉松所消耗的能量。是不是很神奇？

能量消耗高没关系，吃点东西补充一下，但是因为脑力劳动的特殊性，疼痛还在继续……

首先，体力劳动者通常在工作结束时就结束了。如果我不在现场，我就不可能继续工作。但脑力劳动者不同。下班了，并不代表工作就结束了。你可能在回家的路上想着工作，在吃饭的时候想着它，甚至在睡觉前想着它。

最难受的是，这种想法有时会干扰睡眠，导致一夜难眠，第二天醒来时更加疲倦。对于体力劳动，一般休息一晚，第二天就会精神焕发。

其次，对于脑力劳动来说，有很多东西是努力得不到的。可能你为了一个方案或者设计图努力了好几个晚上，领导看了几眼就否决了。这种不确定性造成的挫败感，不太可能发生在体力劳动者身上。

我们通常用一个词来形容疲倦：身心疲惫。“身”的部分我们已经讲过了，而“心”的部分除了脑力劳动之外，还有我们大多数人忽略的情感劳动。

被忽视的情绪劳动

什么？情绪能算作劳动吗？当然，情绪不仅是一种劳动，也是人感到疲倦的主要原因。

情绪劳动是美国社会学家霍克希尔德的研究成果。原指那些对员工面部表情有要求的职业，如：空姐要付出“热情情绪劳动”，教师要付出“关怀情绪劳动”，殡仪业者要付出“悲伤情绪劳动”。.....

后来，Hochschild教授扩展了情绪劳动的定义：“无论什么工作，只要涉及到人际交往，员工都可能需要进行情绪劳动。”

这种感觉很多人都有过。工作多其实不是最累的事情。进入一种高效率的工作状态，其实是可以让人心情愉悦的。最累的是人际关系。

在某平台的职场主题下，被问得最多的就是如何与领导、同事相处。可见，职场上最头疼的就是人际关系。面对故意刁难的领导，不配合的同事，无端找事、要求一再修改的甲方，我们大多数人都选择了忍。这种压抑自己真实感受和掩饰情绪的做法，是在付出情绪劳动，也会造成大量的精力流失。