早上空腹喝水相当于“喝细菌”

水是生命之源，是每个人每天必做的事情。因为太过普通，很多人都忽略了喝水这件事，对其中的知识和方法也不了解。

但其实与喝水有关的健康知识还是有很多的，只是大家需要辨别真伪，不要被伪科学误导。比如网上流传的“早上空腹喝水，等于喝细菌”的说法，到底是“真知识”还是“伪科学”？

早上空腹喝水相当于“喝细菌”，比不吃早餐危害更大？

很多人认为，早上起床后，一夜之间口腔内会滋生细菌，如果不清洗或直接喝水，这些细菌就会直接进入体内。

严格来说，这样的说法并没有错。据研究，口腔内的常驻菌主要包括变形链球菌、葡萄球菌等厌氧菌。经过一夜的繁殖，它们确实会在口腔内形成一定的水垢，随水一起“喝”下去。

但是，这并不意味着早上空腹喝水就会对健康带来危害。这些细菌随水进入胃内，胃酸的浓度不适合这些细菌的生长。它们还没有对人体产生任何反应，就“死”了起来。

而养成不吃早餐的习惯，饥饿状态会导致胃酸分泌过多，对胃粘膜和食道造成腐蚀损伤，引起炎症和溃疡。

所以，“早上空腹喝水”VS“不吃早餐”，比不吃早餐的危害更大。早上可以放心喝水，但同时要按时吃早餐。

不过话说回来，早上空腹喝水是健康的，但不代表把所有的水都喝完就是健康的。有些看似健康的水，其实并不适合早上空腹饮用。

这3种水不适合早上空腹喝，反而会对健康造成负面影响

第一种：蜂蜜水

因为蜂蜜中含有糖分和雌激素，所以很多女性都非常喜欢，认为早上喝一杯蜂蜜水可以美容养颜。

但是，蜂蜜在滋补养胃的同时，是通过抑制胃酸的分泌来实现的。也就是说，早上空腹喝蜂蜜水，会减少胃酸的分泌。如果接下来再吃早餐，可能会增加肠胃的负担，导致肠胃不好的朋友消化不良。

第二种：淡盐水

喜欢早上空腹喝一杯淡盐水的人认为，这样有助于补充体内无机盐，维持渗透压平衡。但实际上，当你早上醒来时，因为你至少有8个小时没有补充水分，身体已经处于缺水状态。

一味饮用盐水，实际上会加重体内脱水的发生，给肝、肾等脏器带来负担。

不仅如此，现代人食盐量已经很大，用淡盐水补盐实在是“画蛇添足”。时间长了，可能会增加患高血压的概率。

第三种：冰水

肠胃喜温不喜冷，早晨也是人体阴阳相会之时。盲目饮用冰水，不仅可能刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等，还可能影响阳气的输出。长此以往，也更容易出现食欲不振、头晕头痛、手足无力等阳虚症状。

综上所述，早上空腹喝水可以，但千万不能“花里胡哨”。普通白开水、温开水都可以，是保护健康的最佳选择。