除湿不能靠吃辣发汗

误区一：大便湿气重容易粘在马桶上。丁树清说，大便不成形、粘稠只是体内湿气的外在表现之一。脾喜燥恶湿。如果体内湿气过多，脾脏就会处于超负荷状态。脾不好，消化吸收就会变差，就会出现口臭、上腹胀满等问题。但并不是所有的大便粘稠都与湿气重有关，干燥引起的更为常见。

误区二：吃辛辣发汗可以祛湿。张忠爱告诉记者：“很多患者认为，四川、湖南、重庆等地的人喜欢吃辣，是因为能发汗祛湿。”与脾的运化有关，与发汗关系不大，所以中医强调健脾利湿。每日可食用茯苓、陈皮、红枣等温性食材；平时多汗、反复感冒的气虚患者，可以吃山药、大枣。胃口不好的人可以吃山楂等开胃食物。

误区三：喝薏米红豆水祛湿最有效。很多人会长期喝薏米红豆水来祛湿。张忠爱说：“有的女人容易上火，硬要喝薏米红豆水，不但起不到祛湿的作用，反而会引起口舌溃疡。”《黄帝内经》记载：寒者热之，说明寒病宜用温热方治疗。薏米有祛湿之功，但有一定的寒性。红豆性平，全方性寒。湿邪有湿热和寒湿之分，薏米红豆水只适用于湿热体质症状较轻者。喝薏米红豆水降湿后，看似症状减轻，实则伤脾。脾胃需要阳气来运化食物。寒湿体质的人常吃薏米，会损伤阳气，抗湿的能力会越来越弱。

丁树清建议，湿气重的人每天要多运动。越不喜欢运动，体内积聚的水分就越多。久而久之，五脏六腑就会被湿气侵袭，引发一系列疾病。坚持运动可以有效加快血液循环和新陈代谢，促进水分排出。跑步、骑自行车、游泳、太极拳都是很好的锻炼方式。另外，不要长期呆在潮湿寒冷的环境中，多出去晒晒太阳，否则外界的湿气很容易侵入并“滞留”在体内