红薯的5个养生作用

1、延缓衰老

红薯是一种很有营养的食物，常吃可以延缓衰老。红薯中有一种叫做脱氢表雄酮的特殊成分，进入人体后可以延缓衰老。

所以对于女性朋友来说，要常吃红薯。虽然它可能不会让人更年轻，但它可以让你慢慢变老。

2帮助减肥

想减肥的人可以吃红薯，主要是因为吃红薯后并不是每个人都会感到饥饿，这样会无形中减少大家吃零食的次数。

要知道红薯中含有丰富的膳食纤维，当这种物质进入人体后，可以促进人体排出糖分和脂肪，有很好的减肥效果。

3、护眼作用

红薯有一定的护眼作用，因为其中含有维生素A，人体如果缺乏维生素A，视力就会下降。维生素A被称为“保护眼睛的小卫士”。

因此，红薯中的维生素A可以帮助人们改善视力，从而保护眼睛。

4对心脏有益

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分有助于预防心血管疾病。钾有助于身体的细胞液和电解质平衡，并维持正常的血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化和防止动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，后者会损害动脉，是心血管疾病的独立危险因素。

5泻药

经常食用红薯可以润肠通便，尽快排出肠道垃圾，这就是红薯的营养价值。由于红薯中的纤维素比较丰富，摄入后肠道蠕动较快，蠕动旺盛时可在第一期将废物排出体外。

这样还可以清理肠道垃圾毒素，保持身体健康。因此，想要润肠通便，让宿便排出更均匀，平时可以吃些红薯来调理身体。