常吃玉米对身体有什么好处？

1眼睛防护

随着年龄的增长，他们的身体机能逐渐衰退，视力也随之下降。

根据研究结果，玉米含有丰富的叶黄素和生长激素等其他物质，可以帮助人们预防黄斑变性的出现。

此外，经常食用玉米还可以有效避免人的视力受损，在一定程度上保护人的眼睛。

2大脑与智力开发

平时多吃玉米，尤其是新鲜玉米，有一定的健脑作用。

这是因为玉米胚芽中含有亚油酸等多种不饱和脂肪酸，具有保护大脑血管和降低血脂的作用。

此外，玉米中谷氨酸含量高，能促进脑细胞的新陈代谢。

3支持减肥

如今，瘦是美的时代，为了达到更好的减肥效果，很多人都会闭上嘴，目瞪口呆。他们的一日三餐都选择低脂肪、低热量的食物，玉米就是一个不错的选择。

玉米不仅营养价值高，而且有益于身心健康，减肥期间还能有效缓解便秘。

经常食用玉米可以提高饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，进一步减少热量和脂肪的堆积。

4改善便秘

如果便秘一定要及时纠正和改善，频繁便秘会加重肠道负担，增加患肛肠疾病的风险。

如果不想继续便秘，除了香蕉，还可以多吃一点玉米，因为玉米中的纤维素可以加速胃蠕动，有助于改善便秘。

5保护大脑的心脏和血管

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%，亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁。

从那里，它减少了动脉硬化的发生，对预防高血压和心脑血管疾病有积极作用。

6促进排便

玉米含有植物纤维素，具有促进肠道蠕动的作用，合理食用玉米可以预防便秘，促进人体新陈代谢，及时代谢体内有害物质。

如果长期便秘，体内的废物无法排出，导致健康的肠道环境遭到破坏。

因此，适当食用玉米可改善肠蠕动，预防健康受到威胁。

7癌症预防

玉米含有谷胱甘肽，进入人体并通过消化道排出体外后，能迅速中和致癌物质。

玉米中的硒还可以预防癌症，当与维生素E结合使用时，硒可以预防十几种癌症，尤其是常见的乳腺癌和直肠癌。

镁能抑制癌细胞的生长，改善肠道功能，肠壁蠕动，促进体内排泄。并起到预防癌症的作用。

玉米中的叶黄素可以预防结肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌，而玉米黄质可以预防皮肤癌和肺癌。