这3样食物多吃点，有助降糖

1苹果

苹果在人们的印象中是很甜的，所以很多人认为糖尿病患者或者高血糖患者不宜吃苹果，但这其实是人们对苹果的误解，苹果的含糖量其实并不高，而且含有多种维生素和营养物质，对于糖尿病患者来说，适量吃苹果不会升高血糖，对身体有好处。

2银耳

银耳属于菌类食品，食用前一定要泡发，一定要注意泡发时间不宜过长，因为香菇、银耳等菌类泡发时间过长会产生有毒物质。银耳富含胶原蛋白等对身体有益的物质。适量吃一些可以在一定程度上激活体内的胰岛素，有利于稳定血糖。

3多吃新鲜蔬菜

日常生活中虽然要注意荤素搭配，但新鲜蔬菜的比例更高，因为蔬菜中含有维生素、矿物质和微量元素，而肉类中含有较多的胆固醇、脂肪等。含有，但需要注意的是，在吃新鲜蔬菜时，在烹调方法上尽量少油少盐，因为油盐摄入过多对身体也不利。