这4个习惯会加重体内湿气

1睡眠不足

从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的表现。良好的睡眠还可以使我们的身体更轻盈。

建议每晚11点前上床睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更好。

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2少运动

不运动的人往往会出现身体沉重、四肢无力等高湿症状。越不喜欢运动，体内的水分就会越多，久而久之，身体就可能会出现疾病。

适当的运动，如跑步、散步、游泳等，可以促进全身器官的协调运转，加速“排水”。

3一直坐着

久坐会导致大脑供血不足，导致大脑供氧和营养减少，加重疲劳、失眠、记忆力减退等，还会引起肌肉酸痛、颈部僵硬、头痛、头晕等症状。

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4不通风

生活中的一些细节也会导致周围环境和身体的湿气增多。比如喜欢席地而坐玩耍，长期呆在密闭的房间里等。

建议您适当开窗通风，尤其是在室内潮湿的情况下。