大米有哪些营养价值?大米的热量高吗?(2)

　　大米的热量高吗?

　　大米的热量算是比较高的，正常家用碗，其一碗米饭的重量大约为150克，热量约为172.5大卡。

　　用150克的生大米和300克的水煮出来的米饭重量为362克，而100克生大米的热量为347大卡，推算出100克米饭的热量为145大卡左右，大约需要全力做“开合跳”运动20分钟，或跳舞30分钟，或跑步上下楼梯15分钟才能消耗掉一碗米饭的热量。

　　从上述文章内容中，大家可以得知，大米的营养价值是很丰富的，能为人体提供大量日常所需的蛋白质和碳水化合物，但是也正是因为这些碳水，使得大米的热量也非常高，一般食用150克的米饭，就要做半个小时左右的运动才能消耗掉热量。