经常吃板栗有什么好处?板栗吃多了会怎样?(2)
板栗吃多了会怎样?
1、消化不良:属于属于高淀粉食物,虽营养丰富但生吃太多板栗不易消化,消化不了,容易被肠道细菌消化,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀。
2、发胖:板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数较高,100克板栗的热量达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡。
3、影响血糖:干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当,鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍,因此吃栗子时,应避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影响血糖的稳定。
读了上述几段内容我们发现,板栗对我们身体的好处真的非常多,对于不同的人群的好处还不是很一样,因此不管是男女老少都是可以吃板栗的,但是大家还需要注意,板栗虽然营养丰富,也正是因为这个原因,我们不能一次吃很多板栗,不然身体不容易消化,会让我们的肠胃出现不适的情况。
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