吃什么有助于戒烟？戒烟的好处这么多你还不行动

　　吸烟有害健康大家都知道，但是日常生活中仍有很多人控制不住要吸烟，也有人在努力戒烟。那么吃什么有助于戒烟？戒烟有哪些好处？本篇文章我们就一起来了解一下。

　　吃什么有助于戒烟？​​​​​​​

　　1、花生、瓜子等坚果

　　戒烟期间还可以在办公室或者是家中准备一些葵瓜子、花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的基础物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的血清素的渴求。

　　2、无糖口香糖

　　在戒烟的初期可以准备一些无糖口香糖，当烟瘾犯了的时候就嚼上一粒无糖口香糖，这样可以有效的转移注意力，如果觉得嚼口香糖手指比较空虚的话可以找一只铅笔或者其它物品来代替。

　　3、新鲜水果

　　戒烟时也可以准备一些新鲜的时令水果，经常吃水果能够让香烟的味道吸起来变差，同时有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸烟者，相较于每天吃水果和蔬菜少于两次的烟民戒烟率要高出三倍。