变胖是有征兆的，出现这些情况你就要小心了！

　　很多人发现，自己总是在不知不觉间就长胖了，其实变胖也是有征兆的，只是你没有发现而已，今天小编就来给大家介绍一些变胖的征兆吧!出现这些情况的话，大家日常就要注意了!

　　变胖有哪些征兆

　　1、嗜睡：明明一天已经睡够7-8个小时了，睡眠质量也不错，但就是还想继续睡觉，哈欠连天。

　　2、食欲大增：只要你不是患了糖尿病、甲亢之类的疾病，突然发现自己的胃口大开、食量大增，有事没事就想吃东西，饮品喜欢喝含糖饮料，这时候大多都是发胖的前兆。

　　3、不爱运动了：如果你以前蛮喜欢运动的，现在越来越不想动了，一下班或者下课就想躺着，这也是发胖的信号。

　　4、经常感觉到压力：经常感到压力很大，想要努力去改变，但是情况却一直无法改善。压力过大导致人体肾上腺糖皮质激素的增加会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素如同搬运工，把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。

　　避免变胖要做什么

　　1、晚饭在十九点前结束，晚饭后到睡前什么食物也不能吃，因为晚上代谢缓慢，活动量降低，所以想要保持身材就要在这个特殊的时间段减少热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。

　　2、不喝饮料多喝水，水分是身体必要的能源物质，但是每个人摄取水分的方式各不相同。有些人正常喝水补充，而有一部分人喜欢喝饮料来代替水分补给，但是饮料一般都有大量的脂肪和毒素，不利于健康，也容易导致肥胖。

　　3、用蔬菜替换一半主食的量，主食中含有大量的碳水化合物，适量食用可以给身体补充能源，加速新陈代谢，有助于身材的保持和抑制脂肪的生成。