胃不好的人速看

　　如何调理脾胃？

　　脾胃的保养首先要符合脾胃的生理特点，促进其正常的生理功能。

　　以下“十条”脾胃保养，你最好记住。

　　揉完肚子，可以起来散一会儿步。

　　1

　　饥饱适中

　　很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

　　2

　　食宜缓细

　　不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

　　3

　　饮食有时

　　饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

　　4

　　怒后勿食

　　进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

　　5

　　谨和五味

　　应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

　　6

　　清淡为上

　　勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

　　7

　　饮食宜洁

　　秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。

　　8

　　甘咸勿过

　　食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

　　9

　　适温而食

　　食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

　　10

　　餐后养生

　　食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。

　　冬季最佳养胃法

　　胃病讲究“三分治，七分养”，日常饮食搭配合理也是必不可少的。下面为大家介绍冬季的脾胃养护要点。

　　1

　　吃对食材

　　“不时不食”出自《论语》，意思是吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西。

　　白萝卜

　　生白萝卜性凉，可清热利咽、润肺化痰。煮熟的白萝卜性温，可以运脾消食。

　　因此胃病患者若有胃胀、胃口欠佳、便秘等不适，可适当食用白萝卜，煮汤、炒菜均可。

　　菠菜

　　菠菜具有开胸膈、促消化、通肠胃的作用，适用于胃胀、便秘的患者。

　　需要注意的是，菠菜性偏凉，可加少许生姜同煮。

　　2

　　个性食疗

　　脾胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证，不同的患者需结合个人体质进行食疗，不能“一补了之”。

　　脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳。

　　胃阴不足者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳。

　　兼有痰湿停聚者常见胀满不适、舌苔厚腻，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳。

　　若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，则需要温中散寒，适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料。

　　3

　　按摩养生

　　摩腹是很好的保养脾胃之法，操作时采取坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。

　　双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。

　　男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。

　　女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。

　　摩腹毕，可起身散步片刻。