经常散步对血管好？

　　饭后散步对健康有四大好处。

　　促进心理健康

　　散步是改善心理健康的一种可能方式。这是因为走路的过程可以帮助减少压力荷尔蒙的释放，包括皮脂和肾上腺素。

　　当一个人去散步时，身体会释放内啡肽，就像天然的止痛药一样，可以帮助减少不适，改善情绪，减轻压力，促进心理健康。

　　增强心血管功能。

　　经常散步有助于调节全身血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。

　　人走路时，下肢要支撑体重，使大腿、小腿、臀部的肌肉和骨骼得到一定的锻炼。

　　同时，身体的向前运动需要下肢肌肉和身体其他部位的协调，而我们的心脏可以加强收缩，增加心脏的输出量，可以说是对心脏非常好的锻炼。

　　改善睡眠

　　饭后适当散步有助于改善睡眠。散步是一种非常常见的有氧运动，可以帮助增加慢波睡眠和夜间深度睡眠。

　　但是也要注意，剧烈运动很可能刺激神经，干扰睡眠，所以一定要知道晚上如何适当的走路。

　　提高代谢率。

　　以每分钟50米的速度行走，可使代谢率提高48%，即每天行走4000~5公里一小时，可消耗约300千卡热量。

　　经常散步对血管有好处吗？

　　从以上内容可以看出，坚持散步有助于强身健体，还能起到一定的延年益寿的作用。散步是每个人都可以做的运动，有相关研究发现，散步的健康长寿与散步的时间、地点、形式无关，而与散步的步数有非常大的关系。

　　经常散步可以给血管健康带来好处，降低血压，减少中风的风险。散步对健康有很多好处。