延缓大脑衰老的6个小妙招

　　人老了，身体机能衰退，大脑就会一步步衰老！大脑对我们的生活质量有着密切的影响。那么，如何在日常生活中减缓大脑衰老呢？

　　首先，避免烟酒

　　酒精会影响人的精神，酒精会损伤脑细胞。大多数人只知道酒精对大脑的短期影响，却不知道酒精长期会损害精神系统。长期饮酒的人容易被酒精中毒“盯上”，从而阻碍认知能力。

　　同时，酒精中毒和吸烟一样，会增加中风的风险。如果发生中风，会对大脑的主观认知功能区造成损伤，对人的精神造成永久性伤害。

　　2.补充枫糖苷

　　我们知道，一旦大脑出现疾病，其他并发症也会随之而来。为什么现在患老年痴呆症的人越来越多？是因为人的大脑活动下降，神经代谢系统退化，所以急需保养大脑。此时，acerin就成了大脑健康的“救星”，对抑制大脑衰退极为重要，是修复脑神经的重要材料。中老年人适当补充acerin，可以改善脑中风后遗症、老年痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题。因此，老年人应该每天补充更多的醋瑞因，以保护大脑免受疾病的威胁。

　　第三，均衡营养

　　体育锻炼不仅要靠锻炼，更要靠营养，“脑健康”也是如此。人类的大脑对食物非常挑剔。它本身不储存能量，主要依靠血液中的葡萄糖和酮体提供能量。

　　50岁以后，大脑对葡萄糖的利用率降低，身体自身酮体合成不足，大脑很容易陷入“饥饿”。所以饮食要均衡合理，不能只按自己的喜好吃！

　　第四，维持生命的情感

　　人的大脑由于“动”的少而逐渐老化。要让人脑健康，就要随时“动”它。

　　平时可以用牙齿慢慢咀嚼，让大脑不老。用牙齿咀嚼食物可以明显增加大脑的血流量，保证大脑的血液供应，维持正常的思维活动。增加兴趣，比如学习一种乐器，可以让大脑控制几块肌肉协调工作；日常自言自语或聊天，有助于刺激脑神经细胞之间的联系，促进大脑思维，延缓大脑衰老。

　　5.一天喝几杯茶？

　　红茶和绿茶都含有丰富的抗氧化剂儿茶酚，可以防止身体各部位的氧化损伤。绿茶中含有丰富的儿茶素，可以减少淀粉样β蛋白的沉积，降低血压和胆固醇，从而促进大脑的健康。

　　喝茶还有助于降低血压和胆固醇水平，对降低糖尿病、心血管疾病、卵巢癌等癌症的发病率也有积极作用。

　　第六，提高睡眠质量

　　长期失眠的人会有这样的感觉:大脑好像被束缚住了，很难集中注意力，容易走神，觉得生活“平淡”。

　　在深度睡眠期间，大脑中的神经元会长出新的突触，神经元之间的连接得到加强。但是，睡眠可以巩固和增强人的记忆力。保持稳定高质量的睡眠对缓解智力下降至关重要，失眠也不容忽视。