想早起，却总也起不来怎么办？

“我想早起，但我起不来。”“醒了一会儿就起不来了。”“让我在床上再躺五分钟……”

我们每个人都至少有过一次这样的经历，对吧？

你是那种醒来神清气爽并大喊“今天就去吧！”的人吗？还是那种醒来时无精打采、挣扎着起床的人？你起床的方式会影响你一整天的动力。

早上醒来神清气爽的人可以精力充沛地度过一整天。迎接这样的早晨其实有几招。

职场人总是“天生”成为夜行者

清晨醒来时太阳高高挂在天空，这是人类自古以来反复养成的习惯。这不仅是一个自然的事实，而且对维护人体健康有着非常重要的作用。这是因为人体内的生物钟会在早晨接受阳光照射后重新设置，以调整一天的生活节奏。

与一天的二十四小时相比，人体内的生物钟据说有二十五小时。所以，如果你不管它，随着时间的流逝，你每天都会看到一个小时的下降。早上沐浴晨光时，其实正是人体拨回时差的时候。

如上所述，早晨的阳光具有加快生物钟的作用。另一方面，从傍晚到深夜照射在身上的光线，有延缓生物钟的作用。换句话说，如果人体接受光的时间不固定，本该在早上的清醒和本该在晚上的困倦就会在不规律的时间出现，从而导致生活节奏紊乱。

相对于一天的24小时，生物钟有25小时，这也意味着人体很容易适应熬夜。也就是说，如果放任不管，不做调整，每个人都会自然而然地慢慢发展成“夜猫子”。再者，如果晚睡的人在深夜经常在便利店等场所接受强光照射，就会加快成为夜猫子的速度，演变成“晚睡晚起”。最不可取的恶性循环。

因此，想要早上起床神清气爽上班的朋友，请避免晚上在强光下沐浴，早上刻意沐浴在阳光下，重新调整生物钟。

刷牙时，在地铁和通勤路上，一定要保持在“阳光可以照射到的位置”

早上不能顺利起床的人，睡前可将卧室的窗帘拉开五到十厘米。只需调整窗帘拉开的程度，让自己从起床前三十分钟开始逐渐接受光线的变化，就能获得在晨光中神清气爽地醒来的感觉。

反之，对光敏感、容易被光惊醒的人，夏季出太阳较早的时候，可以换上有遮光效果的窗帘，或者挪动床的位置，这样就可以避免入睡时尽量开灯。以保证充足的睡眠时间。

还有，起床后要尽早起床，记得要积极晒太阳。建议您刷牙、化妆、吃早餐、收发信件或看手机看报，都可以在窗边完成，让新的一天从阳光中开始。还有，出门后的通勤路线，最好尽量走在阳光充足的地方。上电车后，请站在能看到车窗外的位置。

就像这样，当你在早上刻意主动地晒太阳时，你的身体确实会苏醒。

靠“摆放”把闹钟的效果提高十倍

没有闹钟、没有闹钟，能在固定时间自然醒来的人不多吧？当第二天有重要提案时，当你早上赶着登机时，越是“再睡一觉，大不了！”，越容易因为紧张而入睡前一天晚上。

请问你用的是什么闹钟？它是简单的时钟型闹钟，还是智能手机的应用程序，还是响亮的响亮闹钟？