早上总觉得没精神是怎么回事？

你有没有觉得，经过一夜好眠，本该恢复足够的体力，但实际上，早上醒来后，却常常觉得精神萎靡、无精打采，就好像没睡多少觉一样。尤其是早上学习和工作的时候，总觉得困倦，注意力不集中。这是怎么回事？每天保持良好的精神状态非常重要。让我们来看看造成这种情况的原因。

一、早上精神不振的原因

大多数人都觉得自己睡着了，但你有没有想过睡眠质量是否达标？比如晚上熬夜，拖到不能再拖了才睡，第二天早上怎么提神？另外，有些朋友晚上喜欢喝酒玩乐，但如果睡前喝太多酒，乙醇会使人非常兴奋，往往难以入睡，即使睡着了，他们的睡眠会很不稳定。还有一些人，由于睡眠比较浅，容易半夜惊醒，很难再次入睡，睡眠质量自然堪忧。

2.7种恢复状态，重拾精神的方法

1、拒绝宵夜

烤肉、炸鸡、小龙虾……各种夜宵真是诱人。晚餐通常是刺激性强的食物，加了很多调料。在你的胃有时间消化它之前你就睡了。怎样才能睡得好？所以，夜宵虽然好吃，但还是拒绝为好，尤其是那些口味重的夜宵。毕竟吃晚饭会发胖、上火等坏处很多。戒掉它对我们的健康有好处！

2.睡前不要喝酒

有些人听说过睡前喝一点酒可以帮助睡眠的说法。但实际上，这种说法是错误的。乙醇可以刺激神经系统，使整个人兴奋。这种情况怎么能谈助眠呢？即使睡着了，也更容易醒来，而且因为喝酒，晚上可能会被吵醒打扰。所以，要想睡得好，睡前不要喝酒。

3.睡前不要玩手机

睡前玩手机应该是很多人的通病。白天忙忙碌碌，晚上大家都喜欢牺牲休息时间，刷刷手机，娱乐休闲。结果往往是越玩越兴奋，转眼时间就过0点了，一点困意都没有。建议睡前不要玩手机，有助于找到睡眠状态。

4.不要熬夜

经常熬夜肯定是不健康的，会导致人体内分泌失调。虽然有些人可能因为工作、学习等原因不得不熬夜，但还是希望大家能尽量早睡早起。睡眠还是很重要的。不要等到身体透支了才后悔。

5.睡前两小时内不要运动

如果在睡前两小时内运动，身体会处于兴奋状态，心率难以平复，自然会妨碍入睡。健身运动虽然对我们的身体有好处，但是还是要选择合适的时间进行。每个人都必须注意这一点。

6、睡前放松，不要胡思乱想

如果睡前还在想着，大脑还在高速运转，这种状态下是很难入睡的。现在很多人压力很大，日常生活中难免有一些烦恼，但与其睡前反复想着，不如让自己放松一下，好好睡一觉，明天积极解决。睡前可以尝试听轻松的轻音乐，或者看书帮助入睡。

7.充足的睡眠

正常的睡眠时间应该是7-8小时。如果低于这个时间，第二天的精神状态就不会很好。因此，一定要保证充足的睡眠时间。如果晚上睡眠时间不够，中午要小睡一下，及时补足。

工作再忙，也不要忽视了自己的身体。每天以良好的精神面貌迎接新的挑战是非常重要的。如果你早上总是觉得精神萎靡，不妨试试以上7个习惯，帮助自己养成良好的生活习惯，让身体快速恢复精神状态。