为什么很多人放弃睡懒觉也要坚持晨跑健身？

跑步是一项性价比非常高的健身跑步运动，但是相对于其他运动来说，坚持起来比较困难。有的人坚持跑一两个月就已经很棒了。但总有例外。总是有伟大的人。他们不仅可以坚持长期跑步，还可以坚持长期晨跑，就像小时候按时跑晨练一样。

很多人可能不明白，他们为什么会有这样的毅力，为什么不需要休息。但这是真的，如果你不了解跑步及其好处，你永远不会像他们一样。更何况，在这个连睡觉时间都不够的时代，为什么还要花那么多时间跑步呢？

但是当你慢慢了解晨跑时，你会发现自己错过了这样一项性价比高的健身运动，它带来的一些好处是其他运动无法比拟的。那么晨跑有哪些明显的好处呢？

好处一、心肺功能更强

早上的空气比晚上的好。经过一夜的降水，空气中的灰尘少了，对肺部的伤害也小了。早上意识是清醒的，但身体的器官还处于迟钝阶段，心肺也是如此。晨跑主要是锻炼心肺功能。从长远来看，它可以增强心肌，预防心脏病，增加肺活量，增强肺功能。

好处2.唤醒身体，提神醒脑

一天的计划在于早上。一般我们早上起床的时候，脑子有点昏昏沉沉的，身体也比较僵硬。如果我们不调整好，那么在这种状态下，我们肯定无法应付工作。所以晨跑相当于唤醒剂。适当的运动不仅可以提神醒脑，适当的兴奋时，思维会更加灵活敏捷，还能唤醒身体，让我们的工作和学习效率更高。我相信这也是我小时候读书的时候天天做早操的原因。

好处三：养成早睡早起的好习惯

这个原理应该很简单。当你想到第二天要早起跑步时，前一天晚上要注意早点休息吗？当然，这是主动早睡。长期坚持晨练，可以让你一整天都精神抖擞，气色也会变好。到了晚上，你自然会想睡觉。这是被动的早睡时间。那么这个良性循环一旦形成，你就会睡得越来越香，状态只会越来越好。

好处4.减轻压力，保持好心情

研究表明，适度的运动可以分泌一种让我们感到快乐的物质，而长期健身可以维持这种物质的分泌。晨跑也是如此，早上路人较少，更有利于释放压力，让我们一整天都保持好心情。

好处5.强身健体，增强免疫力

在这个忙碌的时代，很多人都缺乏运动，而由此带来的后果就是各种疾病的上门造访，比如最常见的三高、各种关节炎等等，都是缺乏运动造成的。而且刚才我也说过，晨跑是一项性价比非常高的健身运动，用极少的时间就可以达到很好的效果。所以不管你有多忙，每天早上只需要花半个多小时来解决这些健康问题。

说了这么多，是不是有很多朋友忍不住制定自己的晨跑计划呢？当然，晨跑有很多需要注意的地方，比如不能空腹跑，跑前热身，穿跑鞋，不能过量，也不能天天跑。

晨跑确实比其他运动健身方式更难坚持，但这种性价比高的健身方式还是值得坚持的。当你挺过了前期的困难期，你会发现自己越来越喜欢晨跑，晨跑带给你的好处也越来越多。