减肥掉头发怎么办？

减肥脱发一般发生在过度节食减肥的情况下，因为节食减肥会给身体带来压力，降低体内铁含量，缺乏蛋白质和微量元素等，而出现这种现象脱发的发生，需要补充足够的蛋白质食物，以及富含锌、铁等微量元素的食物来调节。

据统计，“减肥热”伴随着越来越多的脱发患者，其中20%-30%是20多岁、30多岁的年轻女性。

1、节食会给身体带来压力：头发的生长会经历几个阶段，即生长期、休止期和脱落期。当一个人受到压力时，无论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，进入另外两个阶段。

2.节食减肥也会降低体内铁的含量。缺铁会导致毛囊供血减少，或局部神经调节功能紊乱，导致毛囊营养不良而脱发。

3、头发的主要成分是蛋白质和大量的锌、铁、铜等微量元素，但节食减肥的人蛋白质和微量元素摄入不足，容易脱发严重营养不良导致脱发。

如何减肥不掉头发

既然脱发是因为吃得太少，那么通过饮食来弥补就好了。

女性减肥期间，每天至少要保证1200大卡（男性1500大卡）。主食不宜小于三个拳头大小，肉约3-4指头大小。这是必须的，不能省。

当然，如果你是素食者，也要注意从植物蛋白中摄取足够的蛋白质，比如大豆、坚果等。

如果长期主食（碳水化合物）和肉类（蛋白质）摄入不足，很快就会出现脱发、月经量少甚至不来、面色蜡黄、情绪低落、抵抗力极差等各种症状。

更麻烦的是，就算你做出这么大的牺牲，胖子也不会轻易和你说再见。只要恢复节食，体重就会瞬间反弹，脂肪就会增加。因为你过度节食失去的主要是水分和肌肉。