掉头发的女性，体内缺少什么营养？

在日常生活中，很多女性工作压力较大，这使得她们更容易脱发。脱发对于女性来说是一件很火的事情。很多女性认为自己容易秃头，那么女性掉头发是什么原因呢？

1.缺乏蛋白质

如果你发现自己一直在掉头发，那可能与缺乏蛋白质有关。蛋白质是人类生命活动的物质基础之一。当人体缺乏蛋白质时，身体的抵抗力就会下降，甚至会变瘦。人头发的成分多为蛋白质，需要及时补充。

蛋白质的来源应该来自肉类食物。一些乳制品和豆类富含蛋白质。食物可适当增加，以补充人体所需的氨基酸。这时可以合成角蛋白，形成毛发，防止脱发。

2.缺铁

铁元素在人体中具有造血功能，缺铁会引起贫血。在贫血的情况下，头发得不到良好的营养和能量来源，也会造成大量脱发。因此，当体内铁质不足时，就会出现脱发。

多吃含铁丰富的食物有利于头发的生长。在日常生活中，含铁丰富的食物有瘦肉、豆制品、坚果、绿色蔬菜等。

3.维生素缺乏

如果人体一直缺乏B族维生素，此时人体所需的黑色素合成量就会减少，人的头发就容易变白，甚至会影响头发的健康。这时候，人的头发容易出现干燥、断裂等情况，还可能经常脱落。

所以，当你发现自己的头发老是掉的时候，要及时从饮食中获取所需的B族维生素。从而达到养发、生发、防脱发的重要目的。

4.缺锌

体内缺锌也会导致脱发或头发质量差。吸收功能差的人、肝肾疾病、大量饮酒的人都会使人体缺锌。服用某些降压药者，也会影响锌的吸收，引起脱发。

长治深爱妇产医院建议：如何防止脱发再次发生？

从饮食上来说，要注意补充3种营养素：

1、优质蛋白质由于含有合成毛发所需的氨基酸，鸡蛋和牛肉富含优质蛋白质。

2、B族维生素参与蛋白质和氨基酸的代谢，对头发有间接的保护作用。谷物和蔬菜有助于补充B族维生素。

3、锌缺锌容易引起脱发，瘦肉和海产品对补锌很有帮助。