吃食盐过多对健康没有好处？

盐是我们日常生活中必不可少的调味品。盐分少了，食物就会变得单调，甚至会引发大颈病。但是吃太多盐也不利于你的健康。现在让我们看看吃太多盐的危害。

1、吃盐过多致癌

吃太多盐会增加患高血压、心脏病和癌症的风险。医学专家建议，城市居民每日食盐摄入量应从目前的20克减少到10克或5克以下，以减少某些疾病的发生。据专家介绍，近一半的中老年人每天摄入的盐分超过世界卫生组织推荐的最低标准6克。

2、吃盐过多会导致肥胖

中医认为，人体内的水分无法排出，会在体内蓄积，造成身体水肿。有些人想通过出汗、利尿等方式来减肥，其实只是暂时的减肥，很难从根本上减掉脂肪。想要减肥就要注意饮食控制，多运动，注意饮食控制。

3、吃盐过多易患睡眠猝死综合症

近年来，在泰国、菲律宾等东南亚地区，已有超过5000人死于睡眠猝死综合症。有专家认为，这与患者的饮食习惯有很大关系。在50年代，一项研究表明，超过50%的患有这种疾病的人患有急性胰腺炎，而导致这种疾病的原因很可能是菲律宾饮食中的盐分过多。但他表示，目前的专家无法确定事件的前因后果。

4、吃盐过多伤肾

食盐摄入过多，容易导致血容量增加，增加血管壁的压力，从而导致血压升高，甚至动脉硬化。另外，盐吃多了会导致口干舌燥，一定要多喝水。盐吃多了，不仅会导致肥胖，还会加重肾脏的负担。

五、盐吃多了容易长斑

研究表明，吃盐过多的人更容易长雀斑。除了让脸色暗黄外，还可能导致脸颊出现雀斑。长期食用动物脂肪和蛋白质会影响肝脏的正常代谢，从而使雀斑更加明显。