11点前要睡觉，早起排便最好？

可能大家都听说过熬夜没关系的说法，但是最晚也不要睡到11点以后，而排便排毒的最佳效果是在早上起床的时候。这种说法从何而来，为什么对您的健康有益？今天，张医生给大家解释清楚了。

其实这些说法都出自中医的一个理论，就是子午流注，也就是中国传统的时间医学。中医强调天人合一。寒热、昼夜、早晚的交替对我们人体都有一定的影响。子午流注是一天中的十二点，十二条经络在人体的“值班表”中，每条经络都有其固定的循环时间。如果我们在他们循环的时候能做到它管的事，那岂不是事半功倍？

让我告诉你关于就寝时间的事。很多医生和朋友都建议可以熬夜，但是11点以后最好不要睡觉，因为11:00--1:00是胆经开始运作的时间，是阴虚的时间一日气盛，亦是阴阳交接之时，次日为阳气生出之时，所以说生了孩子，睡得好，黑眼圈也长了。眼睛、肝脏是计划决策的主人，经常熬夜到十二点多的朋友，你是否经常感到害怕，第二天就昏昏沉沉的？这也是因为胆经运行时没有睡眠，影响了胆气的上升。胆气不足则胆小。

而接下来的1:00--3:00是肝经顺畅的时间，人躺下时，血液就会归于肝脏。这个时候，深度睡眠可以滋养肝脏的血液，让肝脏更好的藏血解毒。因此，从晚上11:00开始的时段。到凌晨3:00是睡眠最必不可少的时间段，可以最大限度地通过睡眠对我们人体进行修复。你好像有些失眠是肝不好引起的。你们很多人半夜一两两三点就睡着了，醒来，这也跟肝经运行的时间有关。

那为什么早上最好早起排便呢？甚至有些朋友也基本不早起。有时他们早上六七点醒来，发现自己有排便的欲望。为什么呢，因为早上5：00-7：00是毛时，是大肠经的工作时间，此时气血运行到大肠经，大肠的蠕动增加。这时候大肠在蠕动，排毒的渣滓就出来了。这时候排便可以排出体内一夜之间堆积的肠道垃圾。并在辰时7:00-9:00胃经运行时准备早餐。

这就是中医时间医学的神奇之处。比如胃经运行的时候，就是我们吃早餐的时间。九点钟，脾经又开始运作，帮助消化我们吃的早餐。很好，早餐也因此应该丰富而均衡。