不吃早餐减肥不利于身体

一些年轻女孩有不吃早餐的习惯。他们说不吃早餐是为了减肥或控制体内脂肪。他们认为少吃一顿饭就能达到减肥的目的。在现实生活中，不吃早餐的女性实际上会变得更胖。

不吃早餐你仍然发胖也就不足为奇了。因为不吃早餐，所以早上学习、工作或者工作的时候都会觉得很饿。到了午饭时间，早餐一定要多吃点，晚饭更要多吃点，因为第二天早上就不想吃了。吃一顿饭。这样一来，好像早餐少吃了一顿，午餐和晚餐却吃多了，比三餐一起吃还多。特别是三餐分成2次，集中食用。如果不能食用，则将其储存起来。如果分3次吃，消耗的会更多，有利于新陈代谢。据说日本的相扑选手就是不吃早餐，练习到中午，吃得饱饱的，晚餐照常吃，每天的食量并没有减少，从而促进了体重的增加。

不吃早餐不仅不能减肥，而且还有很多害处。原因是：人晚上休息8-9小时，如果从前一天的晚餐算起，10-13小时不吃东西，如果到中午不吃早餐，将近18小时不吃东西小时。而且，人们正是在早上学习和工作。劳动强度大，体力和脑力消耗也大。这样就会出现营养不足，容易因饥饿造成脑缺血，甚至全身器官供血不足，出现头晕目眩。、头晕等症状对身体健康、学习和工作极为不利。

“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，这是一个良好的饮食习惯，符合饮食科学。这样控制饮食，既健身，又不胖。科学家们认为，胰岛素的一个很重要的作用就是加速血糖转化为脂肪，从而使大量的脂肪沉积在体内。但是，人体胰岛素分泌一般在晚上达到高峰，早上较少。因此，早餐要多吃，晚餐要少吃。研究发现，很多人发胖是因为晚餐吃得太丰盛，吃得太多。此外，他们晚饭后不动，很快就上床睡觉。这样热量摄入多了，消耗少了，胰岛素分泌多了，所以吃进去的营养物质不得不转化为脂肪储存起来。这对减肥是极其不利的。也就是说，不吃早餐不利于减肥，晚餐吃得太饱也不利于减肥。早餐简单或不吃，晚餐过于丰盛是我国很多人的饮食习惯。这种习惯无论从减肥还是保健的角度都应该改正。

此外，还应注意早餐吃什么食物。有些人早餐只吃一两个鸡蛋或油条、面包等干粮，这样不好。人在夜间消耗大量的水分，所以早上起床后身体需要补充大量的水分。人体缺水不利于新陈代谢和排泄，不利于健康和减肥。早餐多吃水分多的食物，如牛奶、豆浆或汤面等，更有利于消化和减肥。