要消除眼睛疲劳，这些食物一定要重视！

现在的学生学业繁重，消耗了大量的体力和脑力。因此，在日常生活中，我们都需要做到均衡的饮食和营养，这样才会有足够的营养来支持身体、智力和骨骼的生长，从而更好地学习。面对长期的学习，最不受支撑的肯定是眼睛，眼睛疲劳是最常见的！

那么想要消除眼睛疲劳，我们可以做什么，可以吃什么呢？

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄质是公认的对眼睛有益的营养素，食用后可使眼睛更明亮。这两类营养物质可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼病。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A（又称胡萝卜素）。维生素A对于视网膜中感光物质的构成是必不可少的。大家都知道，夜盲症是缺乏维生素A引起的，多吃胡萝卜可以有效补充维生素A，有助于保护眼睛。

菠菜

菠菜中含有丰富的钾、钙和镁，有助于增强眼部肌肉的弹性，预防近视。

海带

除了碘，海带还含有甘露醇，具有利尿作用，可降低眼压。对治疗急性青光眼有很好的疗效。

猪肝

动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物；它可以保护眼睛，保持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳。

经常为眼睛安排这些食物，消除眼睛疲劳会容易很多！当然，想要减少眼睛疲劳的发生，还需要配合乐眼视力营养素，补充眼睛的全面营养，让营养更加均衡，才不容易引起眼睛疲劳。