为什么喝牛奶会拉肚子?要怎么喝牛奶才好?(2)

　　要怎么喝牛奶才好?

　　1、喝牛奶的时候和其他食物一同进食，最好是固体食物或吸收较慢的食物，这样可以使乳糖得到稀释，也避免牛奶迅速从胃里排空，从而逐渐减轻乳糖不耐受症状。

　　2、根据自己的实际情况，分多次进食牛奶，每次的量限制在自己能够接受的范围;适应后可逐渐增加量，次数减少，这样会逐渐消除乳糖不耐受的症状。

　　3、在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，这种牛奶对于乳糖不耐受的人来说有极大的好处，能够避免身体因为乳糖不耐受而出现腹泻，也能够让牛奶中的钙质给自己身体补充。

　　从上述文章内容中大家可以看出来，对于很多人来说都会存在喝牛奶腹泻的情况，一般来说在成年人中大多是因为成人型乳糖酶缺乏，随着年龄的增长，开始出现乳糖酶活性的逐渐下降或消失，从而导致乳糖不耐受;这个时候可以用酸奶来代替牛奶，也可以用科学的方法来改善不耐受的情况。