【中医养生】运动

　　中国传统的运动讲究“外练筋骨皮，内修精气神”。通过运动锻炼，内外兼修，在外形上伸筋拔骨、力量训练、壮骨强体；内在则是促进新陈代谢、疏通经络、阴阳平衡。运动养生法正是我国劳动人民运动智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理于一体的具有中华民族特色的运动养生方法。这些方法以疏通气血经络、活动筋骨关节、调和脏腑功能为目的，讲究调息、意守、动形，运动养生的每一招式都与中医理论密切相关。

　　运动养生紧紧抓住精、气、神三个环节，调意念以养神，调呼吸以练气，以气行推动血运周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如此则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑协调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进健康，以保持旺盛的生命力。

　　有人问我:“养生提倡不提倡运动?是静着好，还是动着好?是累得满头大汗，还是稍微出点儿汗好?”

　　实际上，一切都是因人而异的，过犹不及，一切事情都讲求恰当，什么叫恰当呢?

　　一方面，运动完了以后，如果你的身心都愉悦，而且也没有觉得疲劳不适，没有什么勉为其难，这种运动就对你有助益。

　　另一方面，在运动之前要对自己的身体有一个了解。

　　身体比较虚的人，你就先别做强烈的运动，从做一些补虚的运动开始;本来身体不错的人，想变得更强，可以稍微做些剧烈运动。也就是说，张飞做的运动和林黛玉做的运动是不一样的，要各选其适合自己五脏天赋的运动。

　　如何找到适合自己五脏的运动?其实，你的五脏六腑在你出生的时候，就已告诉你适合做哪些运动，也就是说五脏六腑决定了你的运动天赋--肺善跑步，肝善走路，肾善跳跃，心善登高，脾好坐着(好静不好动)，心包(心血管的位置)好慢走(慢走是最养心包的)。

　　知道了五脏适合的运动特性，就选择相应的项目去锻炼。