平时的养胃小习惯

　　在日常生活中，我们可以通过一些习惯来培养自己的胃。今天我们就来分享一些养胃的小方法。

　　1.吃好。

　　想要保持一个好胃，首先要解决吃什么。一定要少吃刺激肠胃的食物，比如辛辣的食物，高油高盐高糖的食物。要多选择能保养肠胃的食物，多吃蔬菜，多喝水，注意饮食清淡，粗粮细粮搭配。

　　2、良好的生活习惯

　　需要有良好的生活习惯，定点进餐，进餐的时候要避免刺激性、过辣、过硬、过烫、过冷饮食，这些饮食都是不良刺激因素，都会加重胃的负担。

　　3、做保暖，防寒冻，少生冷

　　保护胃部，一定要做好防寒保暖工作。

　　一方面，要注意腹部保暖，避免寒冷刺激，不仅外出时，要做好保暖准备，晚上睡觉时，也要格外注意腹部保暖，盖被子。

　　另一方面，还要注意少吃生冷食物，减少对胃部的刺激。冷饮、海鲜等，尽量少吃。

　　4、要有规律

　　想要养好胃，就得保证一日三餐规律进食。

　　养成规律的饮食习惯，可以减少对胃的伤害，保证身体获取足够的营养，对于胃黏膜的修复也有一定的帮助，还可以避免因为到点没有按时进餐导致的胃酸过多分泌。

　　5、改变饮食习惯

　　按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。