危害早了解，戒烟要趁早

　　其实关于烟草公司印刷这段话，一直有一种说法。这是一个悲伤的故事。故事说的是:一位老奶奶的丈夫因为长期吸烟得了肺炎，但是到了晚期，得不到治疗，最后去世了。因为深爱丈夫，担心丈夫的死因，为了警示世人，她将烟草公司告上法庭。经过长时间的奔波，她终于得到了烟盒上“吸烟有害健康”的信息。故事的真实与否并不重要。重要的是每个人都应该明白吸烟的危害。

　　01那么吸烟有什么危害呢？

　　医生告诉我们，吸烟的危害要从烟草的成分说起。烟草的主要成分是焦油、烟雾、尼古丁等。事实上，这三种成分都对人有害。

　　首先说说焦油的危害。焦油是香烟中有机物质燃烧的产物，有一定的成瘾性。最重要的是，焦油中含有非常严重的致癌物质。其中，重金属如罗、镉及其氧化物和硫化物的混合物是非常致癌的物质。这些一级致癌物对人的危害可想而知。

　　我们来谈谈烟。据考证，香烟产生的烟气中约有3800种物质，大部分是对人体有害的物质，包括一氧化碳、酚类、烷烃、醛类、氮氧化物和一些重金属元素。这些都会破坏人体的结构，造成结构性损伤。

　　当然，尼古丁是不可或缺的。尼古丁是一种碱性物质，相当容易上瘾。我们很多朋友因为尼古丁上瘾，戒不掉烟。又被称为(最难戒掉的毒瘾之一)，一旦对尼古丁上瘾，短时间内就会想抽尼古丁，所以这也是为什么我们很多“老烟民”往往刚抽完一支烟就又抽一支的原因之一。

　　那么以上都是烟草成分的危害，那么烟草会对人造成什么危害呢？

　　吸烟对肺部的危害。吸烟会对肺部造成很大伤害。长期吸烟会导致肺活量下降，容易引起肺炎、肺气肿等严重后果。据临床统计，70%的肺癌患者是吸烟者，可见吸烟容易导致肺癌。

　　其实不仅仅是肺癌，吸烟还会引发其他癌症，比如口腔癌、喉癌以及其他与西方有关的地方的其他癌症。

　　吸烟也会影响口腔健康。我们都知道，吸烟的人容易牙齿发黄，口臭，严重影响口腔健康和外在形象。

　　同时，吸烟也是导致骨质疏松的原因之一。长期吸烟的人经常会感到关节疼痛，甚至站久了还会有些疼痛。这些都是长期吸烟导致的骨质疏松。

　　由此可见吸烟的危害有多大。因为吸烟如此有害，我们应该戒烟，远离它。

　　其实很难说戒烟不难，也不是想象中的难，主要是需要讲究一个适当的方式。最好循序渐进，不要太心急。所谓循序渐进，就是注意逐渐减少吸烟，而不是一次性戒掉，因为只有意志力特别坚定，自制力特别好的人才有可能。

　　面对烟瘾，大部分人没有那么强的自控能力，这就需要我们慢慢适应身体。随着对吸烟的评价率变低，人体对尼古丁的依赖程度也没有那么高，这有利于我们戒烟。

　　当然，经常喝茶也是戒烟的一种表现。茶叶中含有的茶氨酸可以防止胆固醇沉积在血管壁上，促进排尿。排尿只是人体排毒的一种方式，所以多喝茶也是一种方式。不同的是，多喝茶是排毒，但不能根治。

　　少喝酒和一些刺激性饮料。长期吸烟的人在戒烟时，一旦饮酒或饮用其他刺激性饮料，很容易刺激味蕾或神经。这样会刺激人的吸烟欲望，会忍不住吸烟。因此，我们需要保持克制，多喝牛奶、果汁和其他有助于健康的饮料。

　　我还是希望你这辈子最好不要抽烟。吸烟有害健康，不只是一句口号。别把我戒烟当口号，当指标。希望知道这些危害后，能尽快戒烟。