常做这些事情可以提高战斗力

　　很多人会问这个问题，做一个好男人应该怎么做？在国外事业有成，在家孝顺父母，照顾妻儿。事实上，边肖认为除了这些，如果一个男人不能和他的妻子生活在一起，他就不能被认为是一个优秀的男人。现在社会压力这么大，很多夫妻性生活不和谐。中国人讲究饮食，饮食对提高男性性能力也很有帮助。现在让我们看一看。

　　1.治疗打鼾

　　打呼噜对女性来说很恶心，但也是身体不好的表现。男人身体的所有器官都需要足够的氧气来维持正常运转，阴/茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择较高的枕头。严重的问题需要就医。

　　2.吃深色水果

　　多吃水果对人体有好处，尤其是日常水果营养的科学搭配，会让男性补充很多食物没有的维生素。深色水果富含花青素，花青素是一种强大的抗氧化剂，有助于男性的生殖健康。这类水果包括蔬菜中的蓝莓、葡萄和紫甘蓝。

　　3.练习提肛

　　英国一项研究发现，锻炼盆底肌肉，即经常提肛，可以显著提高男性的性控制力。动作很简单。业余时间收缩肛门，然后放松，每次持续10秒。时间长了自然就生效了。重要的是坚持。

　　4.坚决戒烟。

　　吸烟有害健康。相信大家从小就知道很多吸烟的危害。吸烟会损伤血管，使男性患勃起功能障碍的可能性增加一倍。但如果男性能在50岁前戒烟，吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

　　5.吃一些黑巧克力。

　　人性喜欢甜的东西，所以巧克力让很多人更喜欢。黑巧克力虽然不够甜，但是热能足够。黑巧克力含有帮助扩张血管的物质，从而增强性功能。研究表明，每天吃45克左右的黑巧克力可以让男性有更好的勃起。