眼睛干涩怎么办？

　　干眼症多见于用眼人群，如电脑使用者、电视爱好者、游戏爱好者等。如果他们的眼睛长时间得不到休息，很容易导致眼睛干涩和疲劳。

　　究其原因，长期的荧光辐射、环境污染源、个人用眼习惯都是帮凶。

　　1.长时间使用你的眼睛

　　如果长时间用眼，不注意休息，比如长时间看书，长时间面对电脑工作，汽车司机等行业，经常用眼过度，加上荧光辐射，眨眼次数过少等因素，会造成眼泪分泌少，眼睛干涩。

　　2、环境干燥

　　目前环境污染严重，空气质量差，特别是雾霾、紫外线刺激、空气污染，在高温环境下工作，长时间处于空调或暖气环境中，气候干燥，会导致眼睛里的水分和泪水容易蒸发，眼睛干涩，更容易引起眼睛黏膜的炎症，如角膜炎、结膜炎等。

　　3.总是戴隐形眼镜

　　对于近视来说，经常戴隐形眼镜时间过长，再加上戴的方式不对，会造成眼睛不适。隐形眼镜的镜片本身可以吸收角膜表面的水分和泪液。如果佩戴时间过长，并且由于用眼过度导致空气干燥水分不断挥发或泪液不足，甚至会造成眼睛干涩。

　　眼睛干涩怎么缓解？

　　1.热敷法

　　经常眼睛干涩，可以将干净的毛巾放在热水中拧干后敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩等不适。

　　2.做眼保健操

　　平时每工作或学习一两个小时，最好停下来做做眼保健操。每次做两次，可以减轻眼睛疲劳，促进眼周血液循环，改善干眼症等不适症状。

　　3.使用眼药水

　　干眼症可能是由干眼症等眼部疾病引起的。可以选择合适的眼药水，充分滋润眼睛。

　　4.调整你的饮食

　　干眼症患者可以在日常饮食中多吃一些保护眼睛的食物。比如香蕉中含有的β胡萝卜素，可以提高眼睛的视力，改善眼睛干涩。此外，火龙果中的维生素E和花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，可以保护眼睛。