春季易发宿疾 羊肉海鲜要少吃

春季养脾的重点首先是调理肝脏，使肝气和畅。《素问·藏气法释论篇》云：“肝主春，肝急急，甘之速食以缓。，以辛养之，解酸。”意思是春天阳气初生之时，宜吃辛辣甘甜之品，不宜吃酸。

米虽说，健脾祛湿最简单的方法就是食疗，比如多吃芡实莲子薏米汤，胡萝卜南瓜粥，山药红枣粥等。芡实、莲子有健脾益肾之功效，薏米健脾化湿。少吃油腻的东西，多吃红枣、莲子、橘子、蜂蜜、甘蔗等。

春季肝脏旺盛，容易压抑脾土，所以饮食上应少吃酸味，多吃甜食，以养脾。一般来说，为适应春季阳气上升的特点，以扶养阳气为宜。此时在饮食上应多吃辛辣、温性、散性食物，但不宜多加辛辣、热性食物，如人参、鹿茸、附子、高档白酒等，以免助热生火，少吃生冷粘稠之物。以免伤及脾胃。此外，春季万物复苏，高血压、哮喘、皮肤病等常见慢性病易在此时复发。因此，饮食上应忌多毛之物，如羊肉、海鲜等应尽量少吃。

“春捂”要讲究方法，多运动但不可过度

俗话说“春掩秋冻”。春天是雨季，气温由高变低，很多人会选择“春暖花开”。不过，“春覆”也有讲究。

厦门市中医院药剂科主任药师郑倩文表示，“盖”要恰到好处，否则对健康不利。“春盖”要根据气候和自身素质来定。原则是“下厚上薄”，即“盖”的重点在头、颈、背、腹、脚底。“捂”头颈部，可预防感冒、支气管炎等疾病的发生；背部保暖可以防止寒气损伤“阳海经”——督脉，减少感冒的机会；保持腹部温暖有助于防止消化不良和感冒腹泻；俗话说“寒从脚起，脚部的神经末梢丰富而敏感，足部保暖有助于全身暖和”。

阴雨节气过后，人们容易感到昏昏欲睡、情绪低落、烦躁不安。郑倩文表示，这个季节宜多运动，但要注意运动时间不宜过早，以防因低温或大雾引起的感冒、哮喘或支气管炎。你应该在太阳升起后出去锻炼。根据自己的体质选择合适的运动项目。它应该很慢。最好不要出汗或少出汗。不宜大汗淋漓，否则会消耗津液，损伤阳气，易受风寒。

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睡前按摩祛脾湿

穴位按摩健胃

梅雨季节如何保养阳气？米刚介绍，睡前可以试试按摩和提肛运动。睡前躺在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩肚脐200下左右。有助于消化，祛除脾胃湿热，还可以帮助暖腹，助眠。

提肛运动时也宜仰卧，可以固精补肾，升阳气。方法：平躺在床上，双手并拢放在大腿外侧，双眼微闭，全身放松，用鼻子吸气，缓慢而均匀，吸气的同时，慢慢抬起肛门，包括会阴部、收紧肛门，小腹和小腹用力向上挤压。暂停约2-5秒，放松，慢慢呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，可以做9次。