长期不吃早餐和不吃晚餐

在这个非常忙碌的现代社会，大部分上班族干脆省略【早餐】这个环节，就是为了早上多睡一会儿，赶着上班。为了减肥和颜值，大部分人也直接把【晚餐】链接去掉了。但是你知道不吃早餐和晚餐对身体的危害吗？哪个危害更大？

事实上，很多人认为不吃早餐的危害比不吃晚餐的危害更大。殊不知，无论是早餐、晚餐还是午餐，任何一餐都少不了。如果身体长期处于不进食的状态，可能会造成很大的影响，长此以往严重的危害可能会危及生命。

不吃早餐的危害：

1、容易便秘

按时吃早餐的人，身体自然会产生胃结肠反射，一切都会按部就班地进行，没有异常。但是，如果经常不吃早餐，身体很容易因为胃结肠反射而失去平衡，久而久之，就会受到便秘的困扰。

2.影响消化系统

早上7-8点是胃需要消化食物的时间。如果不吃早餐，胃里的胃酸和各种消化酶会“消化”胃粘膜，很容易导致胃溃疡等消化系统疾病。

3.极易发生低血糖

经过一夜的睡眠，人体储存的营养物质已经消耗殆尽，此时血糖浓度也比较低。如果不吃早餐，血糖浓度得不到充分补充，就会出现头晕、心慌、精神不振、四肢无力等症状，严重时还会出现低血糖休克。

4.不吃早餐会发胖

研究发现，长期不吃早餐会刺激人体大脑皮层释放出需要高热量的信号，经过一上午的工作消耗，午餐的食欲肯定会大大增加。

但是，胃的消化能力与人体的吸收能力和身体的能量消耗有关。短时间内大量储存的能量会转化为脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖。

5.加速老化

经常不吃早餐，全天能量和营养摄入不足，会导致营养不良和缺铁性贫血。当身体不能及时获得营养补充时，只能消耗其储存的糖分和蛋白质。时间长了，会导致皮肤干燥，出现皱纹，加速人体衰老。

不吃晚餐的危害：

1、影响睡眠

加班或晚间应酬后，人体由于消耗了大部分能量，自然会感到饥饿，消化系统也会随之活跃起来，向大脑发出“要饭吃”的信号。如果不坚持进食，晚上就会失眠，使神经一直处于兴奋状态，身体得不到足够的休息，从而影响精神状态。

2.减缓新陈代谢

许多人不吃晚餐来减肥。短时间内确实能瘦下来，但如果长期不吃晚饭，体重到了一定程度就会停止下降。因为热量的摄入低于身体的需要，但是身体各项功能的运行都需要热量，使得相应的代谢能力下降。

3.减少阻力

就像不吃早餐一样，不吃晚餐也容易诱发低血糖，使各脏器的营养供应不足，身体抵抗力直线下降，从而给疾病以可乘之机。抵抗力稍微下降，就会出现一些小毛病，如果抵抗力下降严重，就容易出现大毛病，甚至影响寿命。

想要科学养生或者减肥，还是要按时吃一日三餐。当然，晚餐可以少吃一点。只要吃得有营养，身体就不会适得其反。