游泳时小腿抽筋该怎么处理？

许多人在游泳时会出现腿部抽筋的情况。为什么游泳会抽筋，如何解决？海南日报记者近日采访了海南省人民医院急诊科主治医师王林，教大家游泳时如何避免抽筋，游泳时手脚抽筋如何应对。

王林说，首先，下水前要做好热身运动和游泳前的准备工作。准备好热身和拉伸后，可以用少量冷水均匀洒在身上，或在泳池边提前用冷水擦拭四肢、胸部、腹部和背部，让身体适应尽快降低池内水温，避免游泳动作变形，还可防止手脚抽筋。

另外，不宜在极度饥饿、饱腹或过度劳累时游泳，否则很容易出现抽筋甚至更危险的情况。下水前可以吃一块巧克力之类的高热量食物，补充体力，防止因饥饿而抽筋。

其次，最好去游泳池游泳，因为自然环境下的水温较低，人在低温水中容易抽筋。另外，由于明水的深度不同，水流的速度也会时刻发生变化。游泳者很难协调身体，容易抽筋。

游泳时手脚抽筋怎么办？王林说，如果在野外游泳时腿脚抽筋，首先要深吸一口气，让身体浮在水面上，头朝上，同时按住用手放在抽筋的对侧，用力按压抽筋部位。向身体方向拉动，同侧手掌压在抽筋腿的膝盖上，可以帮助小腿伸直，缓解抽筋状态。如果游泳时出现手指抽筋，需要迅速做到以下几点：用手握拳，然后用力张开，如此反复，快速重复数次，直至抽筋完全消除。