6种食物“自带黄体酮”，女人常吃对身体有好处

近年来，孕酮这一激素备受关注，尤其是在女性健康领域。黄体酮可以平衡雌激素，并在调节女性怀孕前后的月经周期方面发挥重要作用。对于45岁及以上的女性，平衡黄体酮至关重要。本文将介绍6种富含孕激素的食物及其对女性的好处。

1葵花籽

葵花子是天然的雌激素和富含孕激素的植物性食物。同时，它还含有丰富的纤维素、维生素E、铜、镁等营养物质，对女性的健康十分有益。葵花籽可保持皮肤弹性，减少因年龄和日常压力引起的皱纹和松弛。此外，葵花子还具有抗炎、助消化、延缓衰老、祛痰等功效。

2南瓜子

南瓜子也是富含孕激素的食物。它们还含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、锌、镁等营养成分。南瓜子中的营养成分可以保护心脏，增强免疫力，预防骨质疏松，帮助女性更好地保护乳房，增加精神和情绪的稳定性。同时，南瓜子中还含有亚麻酸，具有显着降低胆固醇和保护肝脏的作用。

3黑巧克力

黑巧克力除了含有黄体酮外，还富含多种抗氧化剂、矿物质和膳食纤维。它们可以减少焦虑和抑郁，改善认知，增强免疫力，帮助预防心血管疾病和减缓癌症的发展。但由于黑巧克力还含有咖啡因等成分，建议女性适量选择。

4杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和多种微量元素。它们对于补充身体所需的营养和提高排便能力非常有益。同时，杏仁还含有黄体酮，是女性必不可少的零食。杏仁还可以降低胆固醇、调节血糖水平并改善心血管健康。

5木薯

木薯，也被称为“木豆腐”或“天麻”，是一种常见的块根蔬菜，是黄体酮的天然来源之一。同时，木薯也是一种非常健康的食物，富含碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分。它们可以提高人体免疫力、缓解焦虑、改善睡眠质量、降低胰岛素抵抗、帮助预防糖尿病等。

6芝麻

芝麻是中国传统食品，也是孕激素含量最高的食物之一。芝麻含有丰富的铁、钙、锌、镁、铜等微量元素和维生素，能促进肝肾代谢功能，预防贫血，提高免疫力，保护肝脏，预防心脏病。同时，芝麻中还含有丰富的亚油酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。