如何科学养生，让身体拥有健康

“春日渐暖花渐开，恰是人间三月天”立春已经过去一个多月了，春天的气息也越来越浓厚了。一年之计在于春，迎接春日最好的姿态就是“健康如故，容颜永驻”。谁不想永远保持年轻，但是随着年龄的增长，中老年人身体的各个机能都不可避免地会有所弱化。那么如何科学养生，让身体拥有健康的状态，就显得至关重要。

1.保持心情平静

俗话说：“物随心转，境由心造，烦恼皆由心生”周国平说：“人的身体是受心灵支配的，心态好才是最好的养生方法。”我们都知道保持良好的心态是过好一生的基础，但很多时候就是没有办法很好地控制自己的情绪。尤其是部分中老年人，总是难以压制内心的狂躁和不安。

养生最重要的就是滋养自己的内心，内心安宁平和了，身体自然就好很多。如何保持心情愉快平静也就成了一门学问，最好的方式就是活在当下，不攀比，不计较，认真过好自己的每一天就好。

2.合理搭配饮食

在营养学中有个食物“金字塔”，“金字塔”科学的划分了人类均衡饮食的食物品类。我们都知道不同的食物中含有不同的营养物质，只有合理搭配才可以满足人体各种营养物质的需求。随着年龄的增加，消化食物的功能也会逐渐退化，很多老年人只喜欢吃一些比较好消化的食物，其他食物一律不吃。其实可以通过修改食物烹饪方法来摄取食物的营养物质。

3.适当锻炼运动

喜欢运动最直观的好处就是可以加快人体的新陈代谢，提升免疫力，免疫力增强能很好的抵抗病毒入侵，降低疾病风险。运动还可以有效促进血液循环，提高血液流动速度，这意味着身体各个器官和组织能够高校地吸收养分，改善失眠、烦躁、心慌和消化不良等老年症状。

最后；学会养生别看做是不起眼的事情，现在人们的生活相当繁杂，工作压力很大，许多人都觉得无暇顾及健康，殊不知，健康的生活其实也可以很简单。我们首先要注意自己的饮食习惯，从头到脚，从外到内，对自己的身体进行保养，时时关注自己的身体是否健康。然后制定出一套适合自己身体的养生方案，定期的调理身体，对身体的健康有很大的好处。