刷牙、漱口、牙线哪个更好？

　　刷牙是日常生活中必不可少的一部分，但是你真的会刷牙，会刷牙吗？

　　刷牙、漱口和用牙线清洁哪个更好？

　　市面上清洁牙齿的产品和方式越来越多。刷牙、用牙线剔牙、漱口各有什么利弊？哪个更好？

　　一个

　　刷牙/刷牙

　　刷牙是清除牙菌斑最基本、最主要的方法。

　　北京协和医院口腔科主治医师董海涛指出，刷牙可以清除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织的健康。但是刷牙并不能根除牙菌斑。口腔内的细菌不断繁殖，刷牙数小时后，菌斑可重新附着在干净的牙齿表面形成。尤其是晚上入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁能力差，细菌更容易滋生。所以，每天至少要刷牙2-3次，尤其是晚上睡觉前。

　　特性

　　优势

　　能彻底清洁口腔。

　　缺点是耗时，受时间地点限制。

　　2

　　含漱剂

　　饭后立即漱口，可以有效清除口腔中的一些食物残渣和软垢，减少口腔中的细菌数量。但其他时间漱口不适用。用水漱口不足以清洁口腔，市面上的漱口水也不建议长期使用。

　　郑州人民医院口腔科主任隋丽娜指出，无论是保健型漱口水还是治疗型漱口水，都会在一定程度上破坏健康人口腔内的正常菌群。长期使用会导致对某一种细菌的抑制过度，导致口腔内菌群失调，不利于口腔健康。

　　因此，在选择漱口水时，最好在专业医生的指导下有选择地使用，但不能长期使用。刷牙不方便的时候可以偶尔用，只能起到辅助作用。

　　特性

　　优势

　　简单且较少限制。

　　缺点不能彻底清洗，长期使用。

　　三

　　牙线

　　刷牙时，牙刷的刷毛不能完全到达牙齿之间的缝隙，很容易留下干净的“死角”。正确使用牙线不仅能保持牙齿邻面的清洁，还能有效清除嵌在邻面的食物残渣。

　　郑州市人民医院口腔科主任隋丽娜指出，牙线能比牙刷更深入地清洁齿缝内的杂质，对清洁平坦或凸起的牙齿表面有效。牙线是预防牙周病的主要措施，也可以预防蛀牙。

　　但牙线是一次性产品，使用时要慢慢滑下，避免用力过猛伤害牙龈。牙线本身不会放大牙齿之间的缝隙，但是要用缝隙刷清理过宽的缝隙。而且牙线不能代替正常刷牙。

　　特性

　　优势

　　可以去除牙齿的“死角”。

　　处于不利地位的

　　综上所述，无论是漱口还是用牙线都不能代替刷牙。

　　所以正确的口腔护理应该是:

　　刷牙漱口牙线作为补充，两者缺一不可！

　　很多人不会刷牙。

　　可能有人会说我每天都认真刷牙，但是为什么会出现牙龈炎、牙周炎、龋齿等问题呢？

　　其实刷牙不到位，不能有效地清除牙菌斑。长此以往，会导致牙周炎、龋齿等各种牙周疾病。

　　真正有效的刷牙方法就是我们常说的“Pap刷牙法”。中华口腔医学会还专门推出了真人教学，可以简单概括为五个部分:

　　01

　　刷上牙和下牙的“外侧”

　　外侧就是我们所说的颊侧，靠近脸颊的部分。从里面刷。从最里面的牙齿和倒数第二颗牙齿的颊侧开始刷，然后把牙刷移到倒数第二颗和第三颗牙齿的颊侧，以此类推。

　　首先，牙刷的顶端要放在牙齿和牙龈的交界处，刷毛和牙齿的夹角要45度。然后，牙刷要稍微加压，水平振动10次左右。然后要沿着牙齿的长轴刷过牙面，上下刷。

　　02

　　刷上牙和下牙的“内侧”

　　侧面是靠近舌头的一侧，也就是舌头的侧面。方法同上。

　　03

　　刷门牙内侧

　　主要用于上下刷。刷下牙舌面和腭面的时候，把刷柄竖起来刷。

　　04

　　刷牙齿的咀嚼面

　　把牙刷与牙齿平行，稍微用力来回刷一小段距离。

　　05

　　刷你的舌头

　　刷牙并不意味着只是刷牙。可以上下刷舌头。