寒气从脚起，做好5件事，让双脚变暖

　　从脚冷来说，脚冷会引发四种疾病。做五件事暖脚。

　　俗话说，凉意始于脚。无论天气多冷多暖，很多人还是会感到手脚冰凉。他们经常因为脚冷而深夜惊醒，严重影响睡眠质量。不要慌，可以用几种方法暖脚，为什么不看。

　　为什么脚对冷很敏感？

　　皮肤是身体最高的器官，也是除热的关键部位。在寒冷的冬天，为了减少热量外流，皮肤毛细血管会关闭，促使大量血液在夜间流入人体大脑和内脏器官进行保暖，皮肤和四肢的出血量也会有一定程度的减少。脚远离心血管系统，热量供应不足。另外，脚部脂肪层薄，保暖能力弱，冬天脚部容易感冒。

　　此外，脚冷与外周循环不畅密切相关。天气寒冷时，可促进周围神经小血管收缩，削弱夜间血液回流工作的能力，导致脚冷。

　　脚冷会导致什么疾病？

　　1.关节炎

　　严寒刺激神经末梢后，所有正常毛细血管结构关闭，导致毛细血管左心室功能失衡，进而导致主动脉挛缩、风湿、风湿病。

　　2.感冒了

　　脚部受凉后，会促进呼吸道黏膜内毛细血管的闭合，潜伏在鼻咽部的病原体就会乘虚而入，从而引发鼻窦炎、发烧、感冒等呼吸道疾病。

　　3.诱发心脏病

　　脚冷会促进血管收缩，导致心脏供血不足，进而导致心血管疾病的突然发生。

　　4.改善经期不适。

　　女性在经期要做好脚部的保暖和防寒，否则会造成月经失调或经期疼痛，严重时会引起更年期。

　　如何让双脚变暖？

　　1.多吃耐寒食材

　　食物提供的热量进入体内后，可以迅速转化为热能工程，保持体温，帮助身体排出热量。适量食用含蛋白质食物的成分，如鸡胸肉、鸭、鱼及其蛋类食品；主要食用含B族维生素的蛋白质食品、豆类食品及其谷物，可扩大周围神经毛细血管；碘食品可保持海藻、海藻、贝类等体温；在烹饪配料中加入咖喱酱、姜、洋葱、胡椒或大蒜，促进血液循环，加速新陈代谢。

　　2、中医调理体质

　　从中医的角度上来说，脚冷跟阳气不足或肝气不舒息息相关。阳光充足时应注重晒一晒后背，能温通足太阳膀胱经；也可以对足三里穴、关元穴以及大椎穴艾灸，可起到补中益气和祛湿散寒的效果；坚持揉搓脚心可改善末梢血管微循环。

　　3、踮脚

　　踮起脚尖适度可促进腿部静脉血流回，加速身体血液循环。踮起脚尖可刺激足少阴肾经络，有利于体内蒸汽运行，具有补肾功能和补肾气的实际效果。

　　4、穿纯棉的袜子

　　由于膝关节周围皮下组织很少，血液循环系统差，容易感冒，所以冬天需要穿长棉袜，袜口不能太紧；脚容易出汗的人不能穿厚棉袜子和羊毛绒袜子，应带棉袜子，出汗后第一次更换。

　　5、睡前泡脚

　　寒冷的冬天，脚往往全是冰，所以坚持每天泡脚是很有必要的。泡脚有助于睡眠，散寒暖身，减轻关节疼痛..…