每天吃颗核桃，3个好处会发生在你身上！

　　核桃，又称核桃，是一种极其常见的干果。营养价值高，富含脂肪、蛋白质、多酚、维生素E、钾、铁、钙等物质。每天吃一两片，可以起到非常好的养生作用。那么，经常吃核桃有什么好处呢？吃饭的时候需要注意什么？

　　吃核桃有什么营养作用？

　　1.健脑药

　　核桃含有丰富的蛋白质和磷脂，可以维护和保养脑神经，起到很好的健脑作用。建议直接吃或者加到汤里煮，效果更好。尤其是孕妇，可以多吃核桃，有利于促进宝宝的大脑发育。

　　2、补益气血

　　核桃还具有健胃润肺、补益气血、润燥化痰的功效，可用于治疗虚寒引起的咳嗽、腰腿酸痛等不适症状。女性在月经后也可以适量食用，有助于补充气血。

　　3.预防动脉硬化。

　　核桃中含有大量不饱和脂肪酸，能有效防治动脉硬化。核桃还含有丰富的多种微量元素和维生素E，有助于增强皮肤弹性，使头发乌黑亮丽，达到延缓衰老的效果。

　　吃核桃有五大禁忌。

　　1.生气的人忌食。

　　核桃性温。上火的人吃了，容易加重上火，出现牙龈肿痛、口疮、痘痘等症状。所以上火的人要避免吃核桃。

　　2、三高患者忌食。

　　三高患者不宜吃核桃。因为核桃含有大量的脂肪，如果吃多了，很容易使血糖、血脂、血压升高，加重病情。

　　3.拉肚子的人不要吃。

　　核桃作为一种高脂肪坚果，也不适合腹泻患者食用，以免消化不良，加重腹泻。另外，正常人也要注意核桃的食用量，最好控制在每天5个以内。

　　4.不要和浓茶或柿子一起吃。

　　核桃不建议和浓茶或者柿子一起吃。因为浓茶和柿子中含有鞣酸，会与核桃中的蛋白质和钙结合，产生不可消化的物质，不仅会降低核桃的营养价值，还容易引起消化不良。

　　5.不要和白酒一起吃

　　很多人喝白酒会搭配花生、核桃等坚果。但白酒是热性食物，如果和核桃一起吃，更容易上火。所以核桃不能和白酒一起吃。