经常吃面条，对身体有什么影响？
2023-01-17 19:04:33作者：
有人说吃面条可以养胃，也有人说长期吃面条对身体不好。那么经常吃面对身体有什么影响呢？让我们一起来看看吧。
01
经常吃面，对身体有什么影响？
如果每天短时间吃面条，不会影响身体健康。如果长期保持每天吃面条的习惯，可能会有一些健康缺陷:
脂肪
面条是经常性的主食之一，富含碳水化合物。每天吃面条会导致肥胖，肥胖会引发很多慢性病，所以不建议每天吃面条。
容易造成肠胃功能下降。
面条容易被人体消化。如果每天都吃面条，虽然减轻了胃的负担，但肠道的蠕动速度也变慢了，消化功能也会减弱，所以容易引起消化不良、腹胀等一系列消化系统疾病。
可能存在营养不足。
面条的原料是面粉，面粉中含有少量的维生素B、膳食纤维和淀粉。每天面条的营养摄入种类比较单一，容易出现营养缺乏的症状，导致免疫力下降，营养不良。
所以，天天吃面条不好。喜欢吃面的人，一周可以吃2~3次。吃面条时，他们还应该记住以下四点，这对他们的健康有好处。
02
医生:吃面条要记住这四点。
不要一次过度。
一次吃太多面会导致身体一下子摄入太多热量，加重肠胃负担。过多的热量会转化为脂肪堆积在体内，也会导致肥胖，所以吃面条不要过量。
避免烫面条。
吃面条时，如果面条过热，可能会灼伤食道，刺激胃壁，还可能导致胃溃疡等胃病，所以最好等面条散热后再吃。
不要只吃普通面，杂粮面也是不错的选择。
吃面的时候不要只吃普通的面，还可以选择一些杂粮面，比如菠菜压面、杂粮压面等。这些杂粮面非常适合喜欢面条，追求健康的人。
面条也需要“好伙伴”
面条中的营养不充分。经常吃面条可能会导致营养的匮乏，所以吃面条的时候可以加点蔬菜或者肉丝鸡蛋。
1.如果长期不吃主食，身体容易缺乏维生素B和矿物质。维生素B与糖蛋白脂肪的代谢能量运作密切相关。
2.主食长期摄入不足，容易导致身体虚弱、头晕、乏力、心悸，对身体有害。
3.长期不吃主食也会导致女性月经不调。月经是女性健康的情绪表。一旦月经不调，对女性健康影响很大。
4.减肥长期不吃主食也会降低基础代谢率，导致供给不足，无法满足日常基础代谢。为了保护自己，身体不得不降低基础代谢率来维持生命。
同时，如果没有足够的碳水化合物供给身体，身体会通过消耗肌肉为生命运转提供能量，也会导致基础代谢的降低。
5.长期不吃主食的人体重下降很快，但后期往往会反弹。长期不吃主食可能会导致大脑退化。大脑每天需要大约130克淀粉来提供糖分。如果供给不足，就会引起精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、思维迟钝、焦虑不安。
6.如果长期不吃主食，可能会厌食，导致食欲不振，容易引起抑郁症。低碳、水、高蛋白的饮食非常容易引起抑郁。
人体内有一种叫血清素的物质，具有使人愉悦、抗抑郁的作用，而低碳、水、高蛋白的饮食会影响血清素的正常产生。
容易长胖的主食已经公布了，正在减肥的人尽量少吃。
1.面条
面条是高碳水化合物的主食，是北方人最喜欢的主食之一。有些人在减肥期间有吃面的习惯，不管是超市卖的半成品面，还是家里的手擀面，都是高碳水化合物食物。
吃面条喝汤，因为面条中的一些淀粉整合到了汤里，吃面条喝汤会消耗更多的热量。
2.抓住蛋糕
早上为了多睡几分钟或者懒得做饭，去路边摊买个手抓饼吃。手抓饼是典型的糖油混合，碳水化合物和油比面条和米饭高。这种食物应该少吃。
手抓蛋糕的热量是重叠的。制作过程中加了很多油，再和沙拉酱、番茄酱、香肠、鸡柳等肉类食物混合，经常吃肯定会发胖。所以，想减肥的人需要闭上嘴，趁早远离手抓蛋糕。
3.火
火的种类很多，比如潍坊肉火特别有名，有豆沙火，素火，肉火。也是男女老少都喜爱的主食。有些人在减肥期间把火当主食吃，既能满足食欲，又能填饱肚子。
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