每天坚持吃几颗红枣

很多人把红枣泡在水里，煮粥，生吃。还有人说一天三次约会会让你长生不老。虽然夸张，但也说明了红枣的“大众化”。事实上，枣不仅是一种水果，还可以入药和食用。如果每天坚持吃几颗红枣，一个月后得到的奖励可能会令人羡慕。

01美容养颜，美白祛斑。

红枣含有多种营养元素，如蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素B、维生素P等，其中维生素C的含量名列前茅。红枣又叫天然维生素丸。坚持每天吃一点，可以补充维生素C，起到抗氧化的作用。如果你坚持吃，你会发现你的皮肤由内而外的红润，脸上的斑纹也变浅了。

02安神助眠，睡眠质量更高。

红枣中含有一定量的黄酮苷A，能起到镇静、催眠、降血压的作用。在这种物质中，还含有能抑制中枢功能的元素，有助于安神助眠。女性往往会因为外界因素而感到不安和烦躁，睡眠也会受到影响。而且每天坚持吃一些红枣可以起到安神助眠的作用，睡眠治疗会更好。如果能搭配百合、莲子、小米等食材一起食用，效果更佳。

03健脾胃，补气血。

无论是鲜枣还是干枣，都有健脾胃的作用，可以补中益气。很多脾胃虚弱，气血不足的人，往往会感觉身体虚弱，容易消化不良。但是坚持吃一个月，每天吃点红枣，你会发现症状逐渐好转。将红枣撕开，去核，小火煮水，每次5-7枚。坚持喝下去，脾胃会更强壮，气血会更充沛。加入党参、白术等中药一起煮水，补中益气效果更佳。

保护肝脏，排除毒素。

肝功能强的话，体内的毒素代谢可以更好，避免毒素堆积，从而诱发疾病。红枣中的蛋白质和糖能促进肝脏合成蛋白质，从而提高肝脏的解毒排毒能力，从而有效改善肝功能，起到保护肝脏和排除体内毒素的作用。

如果长期熬夜，经常饮酒伤肝，不妨坚持每天吃一些红枣，既能保护肝脏，又有助于排除体内毒素，更有利于身体健康。

大家都知道红枣是个好东西，但是很少有人能坚持每天吃一点。如果你能坚持一个月，你的身体得到的“回报”可能是令人羡慕的。但是吃红枣也有一些禁忌。不要犯错。

1.红枣虽好，但不要贪。每次吃红枣的量不要太多。如果大量食用红枣，容易影响肠胃胀气，导致消化不良。里面的糖分也比较高，糖尿病人最好少吃。

2.痰多、牙痛、咳嗽的患者不宜吃红枣。容易出现痰黏、咽痛，对病情恢复不利。

3、枣皮纤维含量高，消化不好的人最好少吃，必要时可以选择吃枣皮。如果煮着吃红枣，最好去皮，这样更方便释放更多的营养成分，吃后更有利于身体健康。